Нюансы офигенной диеты

Подготовка

Чтобы подготовить организм к новому режиму питания, необходимо за неделю до диеты изменить свой рацион. Для этого:

  • откажитесь от соленой, жареной, жирной, хлебобулочной продукции;
  • перестаньте употреблять сахар, замените его медом в небольших количествах;
  • добавьте в рацион орехи, овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой;
  • сократите объем потребляемых животных жиров.

Рекомендуется за пару дней до начала диеты провести разгрузочные дни на травяных чаях, кисломолочных напитках, легких супах и бульонах.

учащение частоты сердцебиения.

Выход из диеты офигенная

Чтобы закрепить результаты похудения и не причинить вред организму, который ослаблен после диеты, возвращаться к привычному для вас рациону следует постепенно. Выход из диеты продолжается примерно 2 недели, в течение которых питаться необходимо с соблюдением ряда правил.
Правила выхода из диеты офигенная:

  • Не разрешен сахар и мучные изделия.
  • Питание должно быть дробным – не меньше 4 приемов пищи, объем которой не должен превышать 200 грамм.
  • Продукты употребляются в сыром или в отварном виде.
  • Рацион первого дня после диеты должен базироваться на кефире, твороге и йогурте. Их жирность не должна быть выше 1%. Также акцент на кисломолочные продукты необходимо делать на протяжении всего времени выхода из диеты.
  • На второй день к кисломолочным продуктам можно добавить тыквенное или кабачковое пюре, запеченное яблоко.
  • На третий день можно скушать кашу на воде из овсяной крупы или хлопьев. Соль, сахар и другие добавки исключены.
  • На четвертый день следует разнообразить состав овощей и фруктов. Это может быть картофель, свекла, морковь, бананы, груши.
  • Начиная с пятого дня в рацион можно добавить яйца, желательно, в вареном виде. Также из яиц можно приготовить омлет на пару.
  • С седьмого дня в меню вводятся молочные продукты повышенной жирности – сыр, сметана, масло. Рекомендуемая ежедневная порция – не больше 50 грамм.
  • Начиная со второй недели можно начинать постепенно использовать соль и различные специи.
  • Мясо вводится в рацион на 13-14 день. Отдавать предпочтение рекомендуется таким сортам, как курица, телятина, индейка.

Увидеть схему питания на 2 недели, а также выход из диеты, можно на следующем фото:

Читайте также:

На четвертый день следует разнообразить состав овощей и фруктов.

Выход из офигенной диеты

Для закрепления результатов и восстановления энергетического потенциала после экстремального похудения важно постепенно перейти к сбалансированному питанию. Отзывы о диете офигенной на 14 дней подтверждают возможность потери веса в среднем на 10 кг. Резкие колебания являются значительной нагрузкой на системы и органы. Чтобы снизить возможные риски ухудшения самочувствия, стоит соблюдать общие рекомендации:

  • первый день после завершения диеты меню основывается на кисломолочных продуктах с низким содержанием жира — до 1%, обязательное включение и в последующий период для восстановления микрофлоры кишечника;
  • соблюдаются принципы дробного питания, объем делится на 4-5 порций по 150-200 гр.;
  • последующие дни рекомендуется готовить фруктовые, овощные пюре без соли и сахара, сложные углеводы представлены гречневыми и овсяными хлопьями, от грубой клетчатки лучше отказаться;
  • на пятый, шестой день можно обогатить меню за счет крахмалистого картофеля, а также других корнеплодов — свеклы, моркови;
  • через неделю рекомендуется ввести в рацион яйца, но не более 2 штук, употреблять можно в отварном виде или приготовить омлет на пару;
  • через 8-10 дней разрешается употребление высококалорийных молочных продуктов — сливок, сметаны, сливочного масла, но не более 30 гр. в день;
  • последней вводимой группой продуктов в период выхода из диеты являются диетические сорта мяса — курица, индейка, кролик, телятина, желательно отоваривать, тушить, готовить на пару с минимальным количеством соли.

Существует и второй вариант выхода, продолжающий концепцию строгих ограничений:

  • первые 3 дня нужно есть запаренные гречку или рис, но не более 700 гр. в сутки;
  • следующие 3 дня в меню отварная или запеченная куриная грудка с минимальным количеством соли в объеме до 500 гр.;
  • и последние 3 дня рацион расширяется за счет фруктов, преимущественно яблок, также можно употреблять груши и цитрусовые плоды.

соблюдаются принципы дробного питания, объем делится на 4-5 порций по 150-200 гр.

Правильный выход

Для плавного перехода от «офигенной голодовки» до привычного приема пищи, следует употреблять только жидкое в течение 2-3 дней. Далее постепенно добавляйте в рацион меню мясо, фрукты и овощи.

Выход из офигенной диеты для похудения занимает 2-3 недели. В этот период рекомендуются:

  • йогурт;
  • творог;
  • овощные пюре;
  • яйца;
  • персики, хурма, абрикосы.
Читайте также:  Грибок у ногтей – причины и признаки развития

На последних днях «выхода из системы» офигенного ограничения можете позволить себе более калорийные блюда:

  • омлет;
  • тушеное мясо;
  • рагу из овощей;
  • жареная рыба;
  • молочные сосиски;
  • хлеб.

Пейте чай с лимоном и кофе со сливками. Разнообразьте рацион вкусными рецептами и понемногу возвращайтесь к привычному ритму жизни. Также в небольших количествах допустима соль.

При выходе из питания по меню офигенной диеты для похудения, категорически запрещены физические упражнения, так как кожа сильно обвиснет и на животе останутся складки.

Во избежание возврата лишних килограммов, продолжайте ограничивать себя в сладком, кондитерских изделиях, выпечках, молочных продуктах высокой жирности и прочей высококалорийной пище.

хорошее настроение.

Существенные недостатки

Если посмотреть с одной стороны, то диета помогает скорректировать внешний вид, избавиться от недостатков в фигуре. С другой же стороны — она способна нанести существенный вред здоровью. Диета грозит следующими неприятностями.

  • Стресс . Голодание и нехватка еды приводят к тому, что организм начинает испытывать стресс. Возможны такие кратковременные осложнения, как раздражение, нарушения сна, нервные срывы.
  • Гормональный сбой . Плохое и несбалансированное питание может быть причиной сбоя менструального цикла и других «женских» проблем.
  • Слабость . Побочные действия диеты — это постоянная сонливость, головокружение. Наиболее опасным для здоровья состоянием является обморок.
  • Обезвоживание . Из организма, который подвергается тяжелому испытанию, выводится вода.

В процессе использования методики теряется хороший процент веса.

Какие продукты допустимы

Поскольку это экстренная диета, которая позволяет добиться существенной потери веса за 2 недели, нужно быть готовым к жестким условиям. Ее принцип заключается в чередовании продуктов питания, но рассчитывать на разнообразный рацион не стоит. Можно есть следующее:

  • молочные продукты (обезжиренные);
  • зеленые яблоки в любом виде;
  • свежие огурчики;
  • зеленый чай без сахара и подсластителей;
  • негазированная минеральная вода.

молочные продукты обезжиренные ;.

Как правильно подготовиться к «офигенной» диете

Некоторые меню создают авторитетные диетологи, авторами других систем питания становится мудрая природа. Создателями «офигенной» диеты стали интернет-пользователи. Коллективный разум разработал диету, принцип которой состоит из чередования:

  • Зелёного чая. В горячий ароматный напиток нельзя добавлять сахар, но можно сдобрить его чайной ложечкой мёда или ломтиком лимона.
  • Молока или кисломолочных напитков (кефира, айрана или йогурта).
  • Зелёных яблок сорта «Гренни Смит». Фрукты можно есть сырыми или запечь в духовке вместе с корицей.
  • Свежих огурцов.
  • Минеральной воды без газа.

Подготовиться к прохождению офигенной диеты нужно прежде всего морально. Ведь целых две недели необходимо будет обходиться минимальным количеством низкокалорийной пищи. Чтобы выдержать ограничения и обрести подтянутую фигуру, нужно настроиться на 14-дневный марафон. Для этого следует визуализировать свою будущую фигуру и мысленно насладиться всеми теми преимуществами, которые дарует стройность. Кроме психологического момента стоит подготовиться физически:

  • Посетить участкового врача и обследоваться, чтобы исключить обострение хронических заболеваний.
  • Выбрать хороший витаминно-минеральный комплекс и начать принимать его.
  • Спланировать свой график так, чтобы во время диеты избегать интенсивных физических и умственных нагрузок.

Стоит отметить, что на время диеты лучше не нагружать организм физической нагрузкой и спортивными тренировками. Если всё сделать правильно, то можно за короткий срок избавиться от лишнего веса с минимальными финансовыми затратами и без риска для здоровья.

Для этого следует визуализировать свою будущую фигуру и мысленно насладиться всеми теми преимуществами, которые дарует стройность.

Офигенная диета

Кем была придумана офигенная диета, достоверно неизвестно. Скорее всего, авторство принадлежит какой-нибудь модели или несчастной девушке, которая грезила о подиуме. Тяжелая, но эффективная методика позволяет за две недели сбросить до 8 кг. Не все ее выдерживают до конца, а те, кому все-таки хватило силы воли и самообладания, отмечают, что все потерянное очень быстро возвращается. И это только в лучшем случае, а в худшем – человека ожидает подорванное здоровье, искалеченная психика и вообще вся жизнь.

Кем была придумана офигенная диета, достоверно неизвестно.

4 шага к успешному старту

Подготовку стоит начать примерно за неделю до самой диеты. И выглядеть она будет таким образом:

  • отказаться от соленых, жареных, жирных и мучных продуктов;
  • исключить из рациона сахар или заменить его медом;
  • ввести в питание фрукты, овощи, орехи, позволяющие обогатить организм клетчаткой;
  • минимизировать потребление животных жиров.

День 4 яблоко райское наслаждение В течение суток можно потреблять любое количество воды.

Противопоказания

«Офигенная» очень похожа на голодание, поэтому относиться к ней нужно с повышенной осторожностью.

Существует достаточно широкий список противопоказаний, при которых такая диета становится очень опасной для здоровья человека:

  • Анемии. Они бывают нескольких видов. Но не зависимо от этого — голодание и жесткие диеты абсолютно противопоказаны.
  • Беременность и кормление. Женщина в таком положении не должна использовать офигенную диету. Это очень опасно для малыша.
  • Практически все заболевания желудочно-кишечного тракта (панкреатит, гастрит, язвенная болезнь, нарушения стула, изменения кислотности и многие другие).
  • Болезни почек. Большое количество жидкости оказывает дополнительную нагрузку на эти органы. Недостаток питательных веществ приводит к болезням.
  • Болезни печени. Отсутствие твердой пищи пагубно сказывается на функционировании этого органа.
  • Эндокринные заболевания.
  • Сердечнососудистые заболевания. Дело в том, что сердце нуждается в калии и магнии постоянно. Если этих веществ становится мало, то сердце работает намного хуже.
  • Расстройства настроения и нервной системы. Неуравновешенным людям лучше не пользоваться такой диетой. Могут появиться приступы немотивированной агрессии или депрессия. И то, и другое плохо сказываются на общем самочувствии организма.
Читайте также:  Шишки у большого пальца (аптечная желчь)

Врачи и диетологи вообще отрицательно относятся к офигенной диете, так как некоторые дамы становились пациентками больниц после такого рациона.

Гормональный сбой.

«Офигенное» меню

Особой подготовки к диете не требуется. Но если есть большое желание, то за сутки до диеты можете побаловаться едой – только не объедаться. Полноценно сытно покушайте. Никаких гамбургеров, тортов и пирожных. Вкусненькое первое, сытное второе, аппетитный десерт – все это будет на пользу. А дальше, с началом нового дня приступаем к диете:

  • День 1. Пьем один зеленый чай. На ночь желательно делать некрепкую заварку, иначе можно потерять сон.
  • День 2. Пьем обезжиренный кефир. Чтобы несильно страдать от голода, можно пить кефир часто, но понемногу. Два литра за день, можно меньше. Не забываем про воду.
  • День 3. Пьем только воду. Возможно, в этот день вам может стать плохо, будет сильная слабость, головокружение.
  • День 4. Пьем только воду и кушаем 1 яблоко. Фрукт можно разделить на несколько частей и постепенно его съесть за день.
  • День 5. Пьем только обезжиренное молоко. Небольшими порциями в течение всего дня.
  • День 6. Пьем только зеленый чай с добавлением 1 чайной ложки меда (на весь день).
  • День 7. Пьем только обезжиренное молоко. Небольшими порциями в течение всего дня.
  • День 8. Пьем минеральную воду и кушаем 2 яблока в течение всего дня.
  • День 9. Пьем обезжиренный кефир. На данном этапе вы можете наблюдать снижение аппетита.
  • День 10. Пьем воду и кушаем 2 огурца.
  • День 11. Пьем только зеленый чай с добавлением 1 чайной ложки меда (на весь день).
  • День 12. Пьем только обезжиренное молоко. Небольшими порциями в течение всего дня.
  • День 13. Пьем воду и делим 3 яблока на весь день.
  • День 14. Пьем только воду.

На 15 день диета оканчивается, и требуется постепенно возвращаться к классическому питанию. Сразу начать нормально есть нельзя, это опасно для жизни. Чтобы правильно выйти из «офигенной» диеты, обязательно следуйте специальному меню (ниже).

Дабы этого избежать, необходимо еще две недели сидеть на восстанавливающей диете.

Недостатки диеты

Офигенная диета – хороший способ избавиться от лишних килограмм, но не лучший вариант укрепить свое здоровье, особенно, если имеются хронические заболевания. Какие последствия экстремального похудения могут быть?

Такое похудение может даже спровоцировать расстройства психики, поскольку организм катастрофически недополучает количество калорий, которые получал до этого.

  • Может заметно скакать гормональный баланс, что не лучшим образом скажется на женском организме.
  • Обостряются хронические болезни.
  • В большинстве случаев чувствуется слабость и головокружение, постоянно хочется спать. Может дойти до полуобморочного состояния.
  • Заменяется обмен веществ, может ослабиться иммунитет.
  • Состояние кожи, ногтей, волос может заметно измениться не в лучшую сторону.
  • Происходит большая потеря жидкости.

Если придерживаться указанной диеты, не сидеть на ней более 2 недель.

Это приятный бонус, полученный тяжелыми усилиями.

Офигенная диета

Если вы стремитесь к похудению, и при этом не желаете утруждать себя чрезмерными физическими нагрузками и изнурительными голодовками, тогда вам необходимо прибегнуть к особой методике, исходя из которой, вы сможете достаточно быстро скинуть вес. Например, офигенная диета для похудения поможет вам всего за 14 дней избавиться от лишних килограммов. Именно эта диета рассчитана на тех, кто не приемлет голодовки и не привык к серьезным физическим нагрузкам. С помощью такой диеты похудение наступит достаточно быстро. И вы не почувствуете совершенно никакого вреда для организма. Напротив, при соблюдении такой диеты вы сможете очистить организм от токсинов, шлаков и других вредных веществ.

Читайте также:  Первые действия при отеке после укуса насекомого

Отзывы об этой диете свидетельствуют о том, что по ее окончанию вы сможете избавиться примерно от восьми килограммов. Именно такие цифры и наталкивают на название диеты – офигенная. Преимущество данной методики похудения заключается в том, что она поможет вам довольно быстро избавиться от лишнего веса. Но у нее есть и один недостаток – она достаточно тяжелая, поскольку в рационе питания будут присутствовать некоторые ограничения. И если у вас есть сила воли, то вы непременно выдержите данную диету и сможете безо всяких проблем похудеть. Кстати, офигенная диета имеет и несколько противопоказаний, поэтому предварительно проконсультируйтесь с диетологом.

Кроме того, вам следует запомнить, что данная методика похудения и на здоровый организм влияет не лучшим образом.

Офигенная диета

Если женщина планирует похудение, то оно обязательно должно быть быстрым. Главное – это быстро скинуть вес. В таком случае хорошим способом является офигенная диета на 14 дней, которая позволяет сбросить около 8 килограмм, правда выдержать ее смогут не все. Название диеты полностью оправдано, ведь таких результатов при правильном питании трудно добиться в такие сроки.

Офигенная диета, или как ее еще называют диета 14 дней и ты тощая, довольно жесткая и имеет множество ограничений, поэтому нужно четкое следование правилам и противопоказаниям. Также после такой диеты есть большой риск вернуть все потерянные килограммы, если проигнорировать выход из Офигенной диеты. Диету категорически не рекомендуется применять людям, которые учатся или работают. Такой способ жизни может привести к истощению организма, так как резко уменьшается поступление питательных веществ и минералов. Для минимального урона по здоровью организма следует на протяжений всех 14 дней диеты употреблять специальные витамины, которые смогут поддерживать состояние кожи, ногтей и волос без вреда для них.

Противопоказания офигенной диеты.

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  4. Бразильская диета – ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно советы и пример меню.

Добавить комментарий