Способы избавления от послеродовой депрессии

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно

Фото с сайта: qulady.ru

Когда одолевают пессимистические мысли, а ребенок и материнство в целом не приносит радости, следует задуматься о том, как лечить послеродовую депрессию, которая может загнать вас в такие дебри, выбраться откуда без посторонней помощи уже не получится. Самостоятельные шаги и попытки будут уместны только в том случае, если расстройство имеет легкую форму и ненавязчивые симптомы. Если же болезнь протекает тяжело, то справляться самостоятельно женщина становится совершенно неспособна. Она не может заботиться ни о муже, ни о ребенке, да и с собой совладать не в силах.

Никогда не отказывайтесь от предлагаемой помощи, это непродуктивно.

Признаки и симптомы послеродовой депрессии

Многих молодых мам, после появления на свет малыша, одолевает чувство тревоги и беспокойства за малыша. Может возникнуть чувство постоянной усталости или переутомления. Если такие состояния возникают периодически, то особо переживать не стоит. Это нормальное явление. Но если это происходит постоянно и движется по нарастающей, то это повод обратиться к врачу – возможно, это послеродовая депрессия.

С точки зрения некоторых врачей, виновницей такого болезненного состояния являются гормональные изменения, которые происходили в течение беременности. После родов организм пытается обрести свою биологическую норму, а психика не успевает отреагировать должным образом.

Другие врачи считают, что такое расстройство личности зависит от темперамента и восприимчивости женщины. Так же существует мнение, что депрессии такого рода больше подвержены женщины, родившие с помощью кесарева сечения.

Я ждала появления на свет своего малыша. Мне казалось, что я буду идеальной мамой, при этом буду любящей женой и отличной хозяйкой. Но, к сожалению, вместо ожидаемой радости, меня охватило чувство тоски и нежелания что-либо делать. Порой я просто не понимала, зачем мне надо жить, постоянно плакала или раздражалась на близких мне людей. Муж глядя на меня понял, что проблема серьезная, и требуется помощь.

Можно заподозрить послеродовую депрессию по некоторым общим признакам, причем, проявляться они могут все вместе или только некоторые из них:

  • Изменение эмоционального поведения. Женщина может впадать в глубокую тоску или становиться агрессивной по отношению к близким людям. Может испытывать чувство постоянной тревоги и страха или может начать рыдать по пустякам.
  • Изменение аппетита. Также может проявляться в неконтролируемом поглощении еды, а может выражаться в отказе от поглощения пищи.
  • Появление бессонницы при постоянном чувстве усталости. Это тревожный звонок, так как многие психические состояния имеют в своем симптоматике бессонницу.
  • Постоянное чувство сонливости. Если не имеется каких-либо заболеваний, то постоянное чувство сонливости может говорить о том, что вот-вот начнется нервный срыв.
  • Снижение либидо.
  • Неспособность сконцентрироватьсяи сложность в принятии решений.

Наконец, многие женщины не готовы к тому, что их фигура может отличаться от прежней, а сексуальные отношения с партнером могут поменяться не в лучшую сторону.

Симптомы послеродовой депрессии, которые нельзя ни с чем спутать

Не стоит путать послеродовую усталость с депрессией.

Симптомы хронической усталости характерны для всех родивших женщин, с депрессией после родов сталкиваются далеко не все.

Чтобы понять, страдаете вы от послеродовой меланхолии или нет, нужно обратить пристальное внимание на имеющиеся симптомы.

Симптомы послеродовой депрессии достаточно ярко выражены. Это:

  1. Беспричинные слезы по несколько раз на дню.
  2. Приступы паники за жизнь и здоровье ребенка.
  3. Ощущение, что вы все делаете неправильно, что вы – плохая мать.
  4. Раздражение, которое возникает, когда вы слышите плач ребенка.
  5. Навязчивые мысли о том, что вы сделали ошибку, забеременев.
  6. Чувство, что вас никто не любит, не понимает, что вы никому не нужны.
  7. Нежелание ухаживать за собой и даже – смотреться в зеркало.
  8. Отвращение к сексу.
  9. Ощущение беспомощности даже тогда, когда следует выполнять привычные действия.
  10. Постоянные эмоциональные срывы, ссоры с мужем, инициатором которых становитесь вы сами.
  11. Отсутствие аппетита.
  12. Вялое апатичное состояние.
  13. Не отпускающее чувство вины и перед малышом, и перед мужем.
  14. Трудности с концентрацией внимания.
  15. Затворничество, нежелание общаться даже с близкими людьми.

Сам по себе каждый из этих симптомов, да еще и появляющийся периодически, неопасен и объясним тем, что вы недавно родили, но в комплексе они представляют угрозу для психического состояния женщины.

Если симптомов несколько, то можно с уверенностью диагностировать наличие у себя симптомов депрессии после родов и подумать, как от них избавиться.

Но такое лечение может подобрать для вас лишь доктор на основании имеющихся симптомов.

Послеродовая депрессия: 10 советов как избавиться от депрессии после родов – признаки и причины депрессивного состояния (много реального видео)

Самое тяжелое позади – вы благополучно перенесли роды и теперь дома, а кроха крепко спит в своей кроватке. Муж без ума от счастья и любит вас еще крепче. Родственники и друзья заваливают поздравлениями и подарками. Словом, живи да радуйся. А вам хочется плакать. Вы ощущаете тревогу, взявшуюся непонятно откуда. Кажется, будто вот-вот что-нибудь произойдет, а все хорошее растворится как сон. Не пугайтесь, вы не единственная, с кем это происходит. Такие ощущения испытывают все женщины в первые несколько дней после родов.

  1. Признаки и причины депрессии
  2. Боремся с депрессией
  3. Когда нужна помощь специалиста
  4. Профилактика
  5. Когда проходит
  6. Видео сюжеты
  7. Лекция
  8. Послеродовая депрессия: миф или реальность?
Читайте также:  Интраокулярные линзы Алкон

50% женщин такое угнетенное состояние затягивается и уже перестает походить на обычную грусть или переживание. Называется это состояние – послеродовая депрессия. У женщин она может проявляться в меньшей или большей степени, кратковременно или затянуться на долгие месяцы. Послеродовая депрессия возникает у 50% женщин, у 13% она протекает в тяжелой форме.

Послеродовая депрессия – болезненное состояние женщины после родов, характеризующееся угнетенным настроением, плаксивостью, нежеланием видеть своего ребенка, обратимыми психическими расстройствами. В большинстве случаев ПД выражена не слишком сильно, однако в тяжелых случаях у матери может даже появиться желание убить себя или ребенка. Таким женщинам требуется лечение в специальных учреждениях.

Видео №1: О послеродовой депрессии

Видео сюжеты.

Стационарное лечение послеродовой депрессии

Вопрос с выбором между стационарным и амбулаторным лечением всегда является сложным для мам и врачей, так как, с одной стороны, не хочется разлучать мать с ребенком, а с другой – женщина, находясь дома, не в состоянии получать лечение в полном объеме и пребывать в спокойной обстановке стационара.

Абсолютными показаниями при лечении послеродовой депрессии для госпитализации являются:

  • послеродовый психоз: странное поведение, агрессия, потеря контроля и ориентации в себе и месте, бред и галлюцинации;
  • стойкая бессонница, не купируемая травами и техниками расслабления;
  • суицидальные мысли и действия;
  • отсутствие эффекта от амбулаторной терапии.
  • во всех остальных случаях решается индивидуально.
  • симптомами обращения к врачу являются следующие моменты:
  • симптомы депрессии проявляются более двух недель;
  • стойкие нарушения психики в виде: тревоги, бессонницы, страхов, навязчивых мыслей;
  • потеря контроля над ситуацией и невозможность справляться со своими обязанностями.

послеродовый психоз странное поведение, агрессия, потеря контроля и ориентации в себе и месте, бред и галлюцинации;.

Клинические проявления болезненного состояния

Согласно ВОЗ, симптомы послеродовой депрессии возникают в течение 7 недель после рождения ребенка. Если проявления болезни возникают позже, то такое расстройство не относится к постнатальному. Классические признаки послеродовой депрессии включают:

  • резкую смену настроения с тенденцией к снижению эмоционального фона;
  • плаксивость;
  • сниженную работоспособность;
  • апатию по отношению к ребенку и мужчине;
  • снижение аппетита или даже полное отвращение к еде;
  • патологический привкус во рту;
  • соматические жалобы на постоянный дискомфорт в каком-либо участке тела, чаще головные боли или диспепсия;
  • подавленную мимику лица.

У некоторых женщин аппетит не только сохранен, но и резко повышен. Прием пищи учащается, а пристрастие к еде носит булимический характер. Это своеобразная форма замещения – получение недостающих удовольствий от продуктов питания.

Такая форма депрессии наиболее благоприятна, так как дефицит моноаминов относительно быстро компенсируется. Но в перспективе возможно формирование обычного нервного расстройства из-за недовольства собственной внешностью.

Согласно ВОЗ, симптомы послеродовой депрессии возникают в течение 7 недель после рождения ребенка.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно?

Период вынашивания ребенка — это радостное, полное надежд время для каждой женщины. Будущая мама большую часть времени пребывает в прекрасном настроении, занимается подготовкой к появлению ребенка, и кажется, что такое расположение духа сохранится и после родов.

Однако, после того как на свет появляется долгожданная кроха, жизнь женщины меняется кардинально, и все время уходит лишь на ребенка. К такому перелому в своей жизни многие женщины оказываются не готовыми, их моральное состояние подрывается, и наступает послеродовая депрессия.

В этом случае возникает вопрос о том, как справиться с послеродовой депрессией.

Однако, после того как на свет появляется долгожданная кроха, жизнь женщины меняется кардинально, и все время уходит лишь на ребенка.

Депрессия во время развода

Даже если к расставанию оба члена семьи пришли обоюдно и остались в приятельских отношениях, все равно период развода – сильный стресс для организма и психики. Женщины более восприимчивы с эмоциональным переживаниям, поэтом процесс развода сказывается на состоянии их психики очень отрицательно. После развода меняется стиль жизни и все сложившиеся устои, женщина учится жить заново, привыкает к новому статусу, именно тогда и развивается депрессия.

Существует два типа расставаний: по обоюдному согласию и по инициативе одной из сторон. Хоть первый вариант и менее болезнен, он тоже вгоняет женщин в затяжную депрессию. Второй вариант – наиболее сложный. Когда от женщины уходит муж, она всегда чувствует свою вину в этом. Чтобы депрессия не затянулась на многие месяцы ее нужно лечить.

Эмоциональное состояние после развода имеет свои стадии:

  • Шоковая. Стадия характеризуется состоянием нереальности происходящего («все еще можно вернуть»), шока («как это могло произойти») и даже физической болью.
  • Гневная. Именно на этой стадии после развода появляется сильная ярость к ушедшему мужу.
  • Депрессия. Та самая стадия, когда краски мира блекнут, все становится безразлично, делать ничего не хочется, так как на выполнение привычной работы теперь затрачивается много усилий. Проходит эта стадия только тогда, когда женщина осознает сам факт развода, принимает его и отпускает. Только в этом случае наступает состояние покоя и умиротворения.

Как самостоятельно себе помочь в период развода?

  • Много общаться. Со всеми, даже с малознакомыми людьми. Очень важно выговориться и не замыкаться в себе. Многие специалисты рекомендуют делать свой блог, где говорить о своих переживаниях.
  • Заботиться о себе любимой. Причем делать это нужно с удовольствием, даже если кажется, что после развода нет сил. Первое время надо себя заставить.
  • Йога, фитнес или просто любая легкая физическая нагрузка обязательно улучшат самочувствие и настроение.

В большинстве случаев ПД выражена не слишком сильно, однако в тяжелых случаях у матери может даже появиться желание убить себя или ребенка.

Тип #1: Послеродовая хандра

Послеродовая хандра — так характеризуется первый тип. Хандру после родов испытывают практически все. Она может начаться в любое время в течение года после родов и длиться от двух недель до месяца. Хандра характеризуется усталостью, беспокойством, тревожностью, резкими перепадами настроения и лишением сна. Вы можете испытывать только один из симптомов, несколько или все сразу.

Читайте также:  Рис при панкреатите разрешен, но есть и нюансы


Основная причина послеродовой хандры – это стресс, который организм перенес во время и после родов. Гормональный сбой, осознание смены роли жены на роль матери, появление ребенка, новые обязанности, ответственность – все это и многое другое провоцируют послеродовую хандру. Можно сказать, это защита организма. При помощи хандры организм помогает вам восстановиться после родов и прийти в себя. Если вы испытываете послеродовую хандру или депрессию, читайте также статью об отношениях с мужем после рождения ребенка. В ней рассказано о том, что в этот период испытываете вы и ваш муж по отношению друг к другу, и как это изменить.
Как правило, послеродовая хандра проходит сама. Но у 10-15% мам она, к сожалению, переходит в депрессию.

Если вы думаете, что у вас этот тип послеродовой депрессии, обязательно обратитесь к психологу.

Послеродовая депрессия

Настроение на нуле, невозможность сосредоточиться, апатия, беспричинная грусть и вечная усталость, хотя малыш спит и не приносит особого дискомфорта А еще неуверенность в себе, тревога и страх за будущее.

Основные симптомы послеродовой депрессии у женщин

Узнать человека, который находится в депрессии, довольно просто. Однако некоторые скептики не понимают, как счастливая мама становится жертвой душевного срыва сразу после рождения малыша. Вычислить женщину, попавшую в порочный круг тоски и отчаяния, помогут следующие симптомы послеродовой депрессии:

    Уныние всегда и при любых обстоятельствах. Улыбаться у таких мам не получается не потому что им лень, а потому что просто не хочется этого делать. Даже при самой отличной погоде, находящемся рядом очаровательном карапузе и млеющем от отцовства муже женщины недовольны всем. Их раздражают счастливые люди, которые имеют смелость попадать в радиус обозрения унылой особы.

Излишняя меланхоличность. Сентиментальной особе можно после появления на свет ребенка всплакнуть над душещипательной мелодрамой. Ей даже не возбраняется просмотр индийских фильмов, которые из восприимчивых людей вышибают слезу. Однако плаксивость по поводу и без такого после рождения чудесного малыша однозначно является тревожным сигналом о возможной послеродовой депрессии.

Частые жалобы на головные боли после родов. В этом случае поговорка «мигрень — работать лень » явно неуместна. Не все дети тихонько курлычут в своей колыбельке, давая маме возможность лишний часок поспать. Обычно новорожденные любят покричать в любое удобное для них время. Если быть более точным в выводах, то подобным они занимаются всегда. Все это делает женщину раздражительной, потому что из-за постоянного напряжения ее часто посещает мигрень.

Проблемы со сном. Как ни странно это звучит, но лишний часок сна, который был озвучен ранее, бывает недоступен родившей женщине. Есть такие счастливые личности, которые могут уснуть в любом месте и в положении стоя, когда их обожаемый малыш перестает терзать громким плачем всю семью. Однако случается и такое, что долгожданная минута затишья оборачивается невозможностью маме заснуть или даже просто предаться состоянию дремы. Описываемых женщин легко определить, потому что синева под потухшими глазами с головой выдает их. Послеродовая депрессия — кара, которая настигает мам подобного склада психики.

Заниженная самооценка себя как матери. В этом случае от данных женщин можно услышать самые невероятные и шокирующие подробности их материнства. Они могут накричать на разбушевавшегося в истерике малыша и тут же зайтись в плаче от содеянного. Все это может быть причиной как временной усталости, так и начала затянувшейся послеродовой депрессии.

Появившиеся мысли о бренности существования. В принципе, любой человек задумывается о таинствах мироздания и его причинно-следственных связях. Если говорить более простым языком, то всех нас посещали мысли о неминуемой в будущем смерти. Следует оговориться, что это вполне нормальное явление для адекватного человека, который просто умеет анализировать будущие перспективы. Однако в случае молодой мамы, постоянно думающей о смерти, мы имеем дело с очень опасным проявлением послеродовой депрессии.

Потеря аппетита или полный отказ от еды. Диета — вещь хорошая для очистки организма от шлаков или в случае приведения своей фигуры в порядок. Все это допустимо и после родов, но ни в коем случае нельзя экспериментировать с подобным кормящей маме. Женщина, которая при появлении у нее ребенка, начинает наотрез отказываться от пищи — тревожный сигнал для всей ее семьи. В этом случае могут начаться или проблемы с желудочно-кишечным трактом, или послеродовая депрессия.

Появление повышенной агрессивности. Даже самая милая особа после рождения ребенка может превратиться в фурию при определенных изменениях в ее психологическом состоянии. В некоторых случаях не стоит пугаться этого явления, потому что происходящее часто выступает скоротечным процессом. Сложнее бывает при агрессивности женщины после родов, которая затянулась на долгое время и не характерна для ее склада характера.

Читайте также:  Что такое гормональная контрацепция?
  • Прогрессирующее чувство тревоги. Таких дам беспокоит буквально все, начиная от состояния здоровья ребенка и заканчивая нестабильностью в мировой экономике. Просыпаясь каждое утро, подобные женщины преисполнены мрачными предчувствиями о грядущей беде. Даже если ожидаемое и не произойдет, они способны надумать себе другие ужасные события в их жизни.
  • Причины возникновения затяжной послеродовой депрессии.

    Лечение

    Лечение легкой и умеренной форм депрессии включает в себя помощь специалиста психотерапевта или назначение антидепрессантов психиатром.

    На время медикаментозной терапии от лактации необходимо будет отказаться.

    Причины послеродовой депрессии

  • В большинстве случаев многие девушки страдают послеродовым синдромом, который проявляется в угнетённом состоянии. Дамы «накручивают» себя мыслями, что когда родится ребёнок, они будут плохими матерями. Как показывает практика, подобный исход событий характерен для девушек и женщин, которые провели детство в неполной или неблагополучной семье. Постоянное чувство тревоги и вышеописанные симптомы отнюдь не облегчают положение дел. Новоиспечённая мать не верит в себя, не принимает поддержки мужа, постепенно утопая в затяжной депрессии.
  • Если беременность протекает без осложнений, пара радуется младенцу, который родится в скором времени, девушка чувствует себя прекрасно. Она находится в приподнятом настроении, готовится к появлению малыша, предвкушает совместную счастливую жизнь. Поскольку от физиологии сложно спрятаться, после родов происходит резкий скачок гормонов. Вновь начинается менструальный цикл, аппетит снижается, появляется бессонница. Все мечты потихоньку уходят в прошлое, настоящее давит тяжёлым грузом. Как правило, симптомы берут начало после прекращения кормления грудью. Девушки испытывают недовольство от собственной внешности, а нехватка времени на себя создаёт почву для полноценной депрессии.
  • Следующая причина послеродовой депрессии — нехватка внимания. После появления малыша многие девушки считают, что их никто не любит, но данное заблуждение крайне ошибочно. Знакомые и подруги посещают ночные клубы, отдыхают на полную катушку, в то время как новоиспечённая мать не спит по ночам из-за постоянного плача ребёнка. Муж, в свою очередь, задерживается на работе, потому что не выдерживает колоссальной нагрузки. Старшее поколение родственников старается дать наставления, вгоняя женщину в истерику. На фоне такого развития событий наступает депрессия, которая возрастает с каждым днём.
  • Расположитесь поудобней и подумайте над тем, кого можно попросить о помощи.

    Как проявляется послеродовая депрессия?

    При тяжелом течении болезни, могут возникать суицидальные мысли, провалы в памяти, беспокойство за кроху и даже отторжение и неприязнь. Женщина может убеждать себя в том, что ребенок не ее, или что еще хуже, что его подменили в роддоме. Подобные симптомы весьма опасны.

    Усугубление депрессивного состояния чревато его трансформацией в психоз и одними только советами психотерапевта в данном случае не обойтись, здесь нужна комплексная помощь. Именно поэтому не стоит медлить с обращением к специалисту.

    Вы, наверное, хотите спросить, сколько может длиться расстройство?. Депрессия родивших женщин не относится к тяжелым психическим болезням. Необъяснимая грусть, тоска, резкая и частая смена настроения, бессонница – каждое из этих проявлений может продолжаться от нескольких часов до нескольких недель.

    Если же признаки депрессии наблюдаются по истечении трех и более недель, это свидетельствует о затяжном послеродовом депрессивном расстройстве. Чтобы недуг не принял хроническую форму и не привел к плачевным последствиям, необходимо действовать и принимать меры.

    Просто нужно взять себя в руки.

    Что способствует появлению проблемы

    Обычно первый месяц после рождения младенца проходит для молодой мамы на волне эйфории. Ее переполняет счастье, женщина с радостью меняет пеленки, занимается кормлением, активно привлекает к уходу за новорожденным всех домочадцев и обсуждает каждое движение ненаглядного чада с другими молодыми мамочками.

    Однако, спустя 30 дней, многие женщины начинают ловить себя на том, что энтузиазм постепенно сходит на нет, возникает усталость и ощущение физической разбитости. По утрам нет никакого желания вставать с постели и приступать к ежедневным обязанностям, сексуальное влечение неожиданно пропадает. На смену приходит множество страхов: не справиться с заботой о малыше, не дать ему должного воспитания, потерять мужа, который не выдержит принудительного целибата и уйдет из семьи. В таких случаях необходимо задуматься о лечении послеродовой депрессии.

    Для начала требуется понять, откуда взялось такое состояние:

    1. Спровоцировать развитие патологии может нежелательная либо сложно протекающая беременность.
    2. Возможно, имеются проблемы со вскармливанием.
    3. В наличии постоянные ссоры с отцом малыша.
    4. Имеются заболевания нервной системы, которые были определены еще до родов.
    5. Женщина испытывает постоянные и излишние физические нагрузки наряду с моральным истощением.
    6. Постоянные волнения вызывает затруднительное финансовое положение.
    7. Близкие люди и родственники не оказывают должной поддержки.
    8. Ожидания, возникшие до беременности, никак себя не оправдывают.

    Конечно, этот список далеко не полон. Провоцирующих факторов весьма много, часто в развитии депрессии участие принимают социальные, жизненные условия. В любом случае все эти причины приводят к избыточному возбуждению коры мозга, что проявляется рядом настораживающих признаков.

    Если проследить состояние молодой матери на третьем, шестом, девятом и далее месяцах, можно отметить наличие аналогичных клинических признаков.

    Добавить комментарий