Свекла и кефир помогут похудеть

Кефир со свеклой для похудения

Трудно не заметить огромное количество чудо-средств для похудения, рекламируемых в СМИ. Это всевозможные таблетки, напитки, пластыри и даже наборы готовой еды. А ведь худеть можно при помощи продуктов, которые без труда найдутся если не в холодильнике, то в ближайшем супермаркете точно. Низкокалорийная свекла с кефиром для похудения активно используется во многих системах питания и даже составляет основу некоторых из них.

Трудно не заметить огромное количество чудо-средств для похудения, рекламируемых в СМИ.

Кефир со свеклой для похудения: варианты диеты, потеря 5 кг за 3 дня

Кефир и свекла входят в перечень продуктов, применяемых при борьбе с запорами. Для усиления их воздействия на активизацию кишечной деятельности практикуют диеты, включающие оба продукта в виде коктейлей или салатов. Можно за три дня строгой диеты избавиться от 5 кг лишнего веса или выбрать другие варианты похудения с кефиром и свеклой. Рекомендуется придерживать специального меню на неделю и месяц. Можно худеть 5 дней или практиковать разгрузочные дни.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

  • 1. Достоинства и недостатки
  • 2. Принципы организации диеты
  • 3. Разгрузочные дни на коктейлях
  • 4. Разгрузочные дни на салате или смузи
    • 4.1. Салат «Щетка» с кефирной заправкой
    • 4.2. Фруктово-овощное смузи

    Эффективное и быстрое избавление от лишних килограммов при интегрировании в единым меню кефира и свеклы обусловлено следующими положительными свойствами:

    • Низкая калорийность. Калорийность на 100 г сырой свеклы — 43 ккал, вареной — 49 ккал; кефира (жирностью 1,5%) в среднем — 41 ккал.
    • Мочегонные и слабительные свойства. Эти свойства содействуют не только очищению кишечника от шлаков и отложений, но и выведению лишней жидкости, что позволяет избавиться от отеков.
    • Полезный и легкоусвояемый белок в кефире. Данный элемент благотворно воздействует на функционирование кишечника.
    • Наличие грубой клетчатки в составе свеклы. Этот компонент не только активизирует перистальтику, но и заглушает чувство голода во время диеты, снижая ощущение дискомфорта.
    • Чрезмерная активизация перистальтики. Иногда вызывает сильную диарею.
    • Мочегонный эффект. Обусловливает значительную потерю жидкости, что может вызвать обезвоживание. Чтобы нивелировать возможные негативные последствия, следует в день употреблять до 2 л воды.

    Потеря лишних килограммов в основном происходит не из-за уменьшения жировых запасов, а благодаря выведению жидкости и шлаков, поэтому существует опасность быстрого восстановления веса при переходе на привычный рацион.

    Решив похудеть в домашних условиях при помощи диеты с включением в меню кефира и свеклы, следует соблюдать некоторые правила:

    1. 1. Подобный рацион не рекомендуется поддерживать больше 7 дней, поскольку он не является сбалансированным по основным питательным элементам. Оптимальным сроком, безопасным для организма, считается продолжительность в 3 суток.
    2. 2. Наиболее щадящим для организма диетическим мероприятием является организация разгрузочных дней. Интервал между ними может составлять неделю, 14 дней или месяц.
    3. 3. Наиболее полезным является применение свеклы в сыром виде, поскольку после запекания или отваривания в овощах повышается концентрация углеводов, снижается количество целебных элементов. Однако способность очищать кишечник все равно сохраняется, поэтому в меню диет часто включают вареную свеклу.
    4. 4. Кефир чаще всего используют с жирностью от 1 до 1,5%. Этот показатель может варьироваться в зависимости от вида диеты.

    Первые шаги в использовании сочетания свеклы с кефиром следует начинать с разгрузочного дня, наблюдая за реакцией организма. Если не возникает негативных проявлений, можно практиковать диету три дня. Затем при желании — от недели до месяца.

    Разгрузочные дни проводят не чаще раза в неделю. Используют разные виды блюд, исходными компонентами которых служат свекла и кефир. Наиболее полезными и хорошо усвояемыми являются коктейли:

    Готовят новый витаминный напиток для каждого приема, употребляя по стакану 5 раз на протяжении дня. В перерывах пьют воду.

    Для разгрузочных дней часто применяют фруктово-овощные салаты. Наиболее популярным является вариант с капустой, свеклой, морковью.

    Ингредиенты:

    • кефир — 50 мл;
    • сырая свекла — 2 средних клубня;
    • свежая морковь — 4 крупных корня:
    • средний кочан белокочанной капусты.

    Приготовление:

    1. 1. Капусту мелко шинкуют при помощи острого ножа и слегка перетирают до выделения сока.
    2. 2. Морковь и свеклу моют, очищают и измельчают мелкой терки.
    3. 3. Овощи смешивают.
    4. 4. Получившийся объем делят на 6 порций, заправляя перед едой столовой ложкой кефира.

    Ингредиенты:

    • сырая свекла — средний клубень;
    • сырая морковь — крупный корень;
    • стебель сельдерея;
    • крупный огурец;
    • большое яблоко;
    • кефир — 400 мл.

    Приготовление:

    1. 1. Отжимают сок из свеклы и моркови — по 150 мл.
    2. 2. Соединяют вместе и добавляют кефир.
    3. 3. Очищают яблоко и огурец, нарезают кубиками, добавляют сельдерей. Измельчают при помощи блендера.
    4. 4. Смешивают фруктово-овощную кашицу с приготовленной смесью из сока с кефиром.
    5. 5. Делят на 5 равных порций, употребляя напиток до вечера.

    На следующие сутки после выхода из разгрузочного дня рекомендуется готовить легкие салаты, отварное диетическое мясо, каши.

    Для поддержания строгой диеты, которая сжигает около 5 кг жира за 3 дня, необходимо включать в меню одинаковый набор продуктов.

    На сутки требуется литр кефира и одна средняя сырая свекла. Овощ моют и очищают от кожуры. Измельчают на мелкой терке, смешивают с кефиром. Смесь взбивают при помощи блендера и переливает в стеклянную банку. Помещают в холодильник на 2 часа. Такой коктейль разделяют на 6 приемов. В перерывах обязательно пьют воду.

    Ингредиенты:

    • кефир — стакан;
    • красный жгучий перец — на кончике ножа;
    • свежий корень имбиря, измельченный при помощи мелкой терки — половина чайной ложки;
    • молотая корица — на кончике ножа.

    Приготовление:

    1. 1. Кефир наливают в бокал.
    2. 2. Всыпают перец, измельченный имбирь.
    3. 3. При перемешивании добавляют корицу, доведя смесь до однородности.

    Такой напиток выпивают сразу после приготовления. Его польза обусловлена благоприятным действием входящих в состав ингредиентов:

    • красный перец способствует снижению аппетита;
    • корица помогает регулировать уровень сахара;
    • кефир активизирует очищение кишечника от шлаков и нормализует пищеварение;
    • имбирь обладает противовоспалительными, противомикробными качествами.

    Сочетание этих факторов способствует разрушению жировой ткани.

    Примерное меню на 3 дня:

    День 1

    День 2

    День 3

    Завтрак

    Второй завтрак

    Имбирный жиросжигающий коктейль

    Имбирный жиросжигающий коктейль

    Имбирный жиросжигающий коктейль

    Обед

    Полдник

    Ужин

    Имбирный жиросжигающий коктейль

    Имбирный жиросжигающий коктейль

    Имбирный жиросжигающий коктейль

    Результатом становится не только похудение до 2 кг, но и свежий внешний вид кожи.

    Задавшись целью похудеть на 5-7 кг, используют пятидневную диету. Она предполагает необходимость ежедневно придерживаться следующего рациона:

    1. 1. Завтрак. Употребляют стандартные блюда: кашу, омлет, паровые котлеты, отварное нежирное мясо, рыбу, творог.
    2. 2. Обед и ужин. Готовят салат, для которого измельчают небольшую сырую свеклу и шинкуют стебель сельдерея. Добавляют чайную ложку оливкового масла. Выпивают стакан кефира.
    3. 3. Второйзавтрак и полдник. Состоят из стакана кефира.

    Такая разновидность диеты обычно не доставляет сильного дискомфорта, позволяя получить хороший результат.

    Для поддержания в течение недели диеты на базе свекольно-кефирных коктейлей для разгрузочных дней, в меню добавляют овощной суп без добавления соли.

    Дневное меню:

    • завтрак — стакан коктейля;
    • второй завтрак — стакан коктейля;
    • обед — овощной суп;
    • полдник — стакан коктейля;
    • ужин — овощной суп;
    • на ночь, за 2 часа до сна — стакан коктейля.

    Ингредиенты:

    • небольшая свекла;
    • морковка;
    • луковица;
    • белокочанная капуста — 200 г;
    • половина лимона;
    • чеснок — две дольки;
    • немного зелени;
    • кефир — 50 мл;
    • вода — 1л.

    Приготовление:

    1. 1. Моют и очищают морковь со свеклой.
    2. 2. Измельчают на средней терке.
    3. 3. Шинкуют луковицу.
    4. 4. Выкладывают овощи в кастрюлю, добавляют 0,5 л воды.
    5. 5. Под крышкой тушат при медленном нагреве 15 минут.
    6. 6. Добавляют нашинкованную капусту, вливают оставшиеся 0,5 л воды.
    7. 7. Продолжают тушить на протяжении четверти часа.
    8. 8. Добавляют в готовый суп очищенные и мелко порезанные дольки чеснока и половину чайной ложки лимонного сока.

    В готовое блюдо добавляют свежую зелень. Заправляют суп кефиром. После такой диеты удается избавиться за неделю почти от лишних 7 кг.

    Более щадящим вариантом является семидневная диета, которая включает на завтрак овсяную кашу со свеклой. За счет грубой клетчатки такая еда избавляет от чувства голода, стимулируя пищеварение.

    Остальные варианты приема пищи являются аналогичными предыдущей диете с овощным супом и свекольными коктейлями.

    Ингредиенты:

    • кипяток — 200 мл;
    • овсяные хлопья — 3 столовые ложки;
    • свежая свекла — маленький клубень.

    Приготовление:

    1. 1. Высыпают овсяные хлопья в керамическую миску.
    2. 2. Заваривают кипящей водой.
    3. 3. Накрывают крышкой и теплой салфеткой.
    4. 4. Выдерживают 15 минут.
    5. 5. Свеклу очищают, измельчают при помощи мелкой терки, отмеряют 3 столовые ложки витаминной кашицы.
    6. 6. Добавляют в разбухшие овсяные хлопья и перемешивают.

    Диета с полноценным завтраком и употреблением овощного супа на обед и ужин практически не приносит страданий из-за чувства голода. За неделю можно похудеть до 5 кг.

    Чтобы избавиться от 15 кг лишнего веса за месяц, включают в меню, наряду с кефиром и свеклой, другие полезные продукты:

    Меню для первой недели диеты:

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    Понедельник

    Вторник

    Свекольный сок — 150 мл

    Среда

    Салат из отварной свеклы — 200 г с ложкой нежирной сметаны

    Четверг

    Пятница

    Рис, вареный на воде — 100 г

    Суббота

    Тертая сырая свекла — 100 г

    Вареная говядина — 150 г

    Воскресенье

    Каша гречневая — 100 г

    На второй завтрак и полдник выпивают по стакану кефира.

    Вариант ежедневного меню:

    • Завтрак. Салат из отварной свеклы — 250 г. Вареное диетическое мясо — 100 г. Чашка кефира.
    • Обед. Отварная нежирная рыба или курятина — 200 г. Тертая свекла сырая —250 г. Стакан кефира.
    • Ужин. Салат из отварной свеклы — 250 г. Стакан кефира.

    На перекус и полдник съедают яблоко, банан или свекольно-морковный салат — 250 г, выпивают стакан кефира.

    Вариант ежедневного меню:

    • Завтрак. Паровое нежирное мясо — 200 г. Свежий сок свеклы — 100 мл. Яблоко.
    • Обед. Нежирная отварная рыба — 150 г. Свекольный сок — 150 мл. Морковно-свекольный салат — 200 г.
    • Ужин. Кефир — 2 стакана.

    На второй завтрак и полдник выпивают 100 мл сока из свеклы и готовят 100 г низкокалорийного овощного салата.

    Свеклу с кефиром можно использовать не только для поддержания многодневных диет, но и включать в привычный рацион, способствуя постепенному похудению.

    Следует на протяжении двух недель перед каждой трапезой употреблять свекольный сок — по 3 столовых ложки, а ужин заменять стаканом кефира. Результатом будет значительное улучшение общего состояния организма, появление бодрости и похудение на несколько килограмм.

    Дополнительно вывести шлаки и токсины из организма можно, если употреблять напиток утром натощак на протяжении месяца.

    Приготовление:

    1. 1. Отваривают до мягкости среднюю свеклу.
    2. 2. Очищают после охлаждения, нарезают на кубики.
    3. 3. Добавляют столовую ложку тростникового сахара и три разрезанных крупных ягоды клубники.
    4. 4. Измельчают при помощи блендера.

    В результате исчезает до 5 кг веса, улучшается самочувствие, повышается работоспособность.

    Эффективно стимулирует кишечную деятельность, освобождая организм от шлаков и способствуя похудению, смузи с чесноком.

    Рецепт:

    1. 1. Очищают и измельчают при помощи мелкой терке маленькую сырую свеклу.
    2. 2. Добавляют одну дольку раздавленного чеснока.
    3. 3. Вливают стакан кефира.

    Выпивают с целью активизации пищеварительных процессов после обеда.

    Важно после потери лишних килограммов сохранить вес на достигнутом уровне. Для этого при переходе на привычное питание следует придерживаться сбалансированного меню, в которое регулярно включают кефир и свеклу в виде салатов, заправленных натуральным йогуртом.

    Отдают предпочтение нежирным разновидностям мяса и рыбы. Пищу готовят на пару или варят. Регулярно употребляют кисломолочные продукты с невысокой концентрацией жира.

    Для очищения организма за счет поддержания нормального функционирования кишечника ежедневно употребляют фрукты, овощи, ягоды, зелень. Ограничивают сладкие, мучные изделия, жареные, соленые, копченые продукты. Обязательно выпивают минимум 1,5 л чистой воды каждый день.

    Диеты с кефиром и свеклой для похудения имеют конкретные противопоказания:

    • желчнокаменная болезнь;
    • ревматоидный артрит;
    • сахарный диабет;
    • повышенная кислотность желудочного сока;
    • почечные заболевания;
    • гипотония;
    • пиелонефрит;
    • аллергия на свеклу.

    В случае ухудшения здоровья, головокружения, нарушения сердечного ритма, сильной диареи, следует прервать поддержание диеты и вернуться к сбалансированному рациону.

    Если практикуются недельные или месячные диеты, следует предварительно проконсультироваться с врачом или квалифицированным диетологом, чтобы исключить возможный вред и негативные побочные последствия для здоровья.

    Для разгрузочных дней часто применяют фруктово-овощные салаты.

    Свекольник

    Овощной суп из набора низкокалорийных овощей поможет разнообразить диетический рацион. Для приготовления 4 порций понадобятся:

    • 2 свеклы средних размеров;
    • 1,5 л воды,
    • 1 морковь;
    • 1 луковица;
    • 1 ложка томатной пасты или соуса;
    • 2 зубка чеснока;
    • 20 г лимонного сока;
    • соль на кончике ножа;
    • зелень по вкусу.
    1. Овощи мелко нашинковать или измельчить на крупной терке.
    2. Сложить все в сотейник и залить 500 мл воды.
    3. Тушить на слабом огне около 30 минут.
    4. Добавить пасту и лимонный сок.
    5. Томить смесь еще некоторое время до полной готовности свеклы.
    6. В отдельной кастрюле закипятить 1 л воды.
    7. Переложить туда овощную заправку.
    8. Добавить соль, чеснок и зелень.

    Настоящий диетический свекольник должен быть с легкой кислинкой. При непереносимости томатной пасты ее можно не добавлять. Вкус блюда от этого не ухудшится. Результаты похудения после употребления свекольника можно заметить в скором времени. Он не только улучшает работу кишечника, но и хорошо помогает утолить голод.

    Рецепты с корицей и имбирем простые.

    Кефир со свеклой для похудения

    Существует огромное количество диет. Они могут быть самыми разнообразными, от простых, не требующих приложения больших усилий и затрат, до сложных, для которых нужно выполнение определенных условий. Например, такое, как строгое питание, с рассчитанной калорийностью или соблюдение режима приема пищи. К одним из самых простых, почти не требующих ограничений относится диета, в которой используется кефир со свеклой для похудения.

    Она также является и самой экономной, так как продукты, используемые в ней всем с детства знакомы, и стоят относительно недорого. При этом, даже несмотря на всю простоту и легкость ее применения, она очень эффективна. Диета на кефире и свекле помимо своей дешевизны имеет еще ряд преимуществ, а компоненты, входящие в ее состав дают просто потрясающий эффект. Они прочищают желудок и кишечник, выводя из них накопившиеся токсические вещества и шлаки. В результате человек начинает терять вес стремительно. Даже 3-х дневное употребление смеси из кефира и свеклы даст невероятный эффект, позволит похудеть на 4-7 кг. Конечно при использовании этой диеты, как и при других, все будет зависеть от начальных данных и от организма с его индивидуальной предрасположенностью.

    Как свекла и кефир помогают сжигать жир.

    Диета кефир и свекла на 7 дней

    Этот рацион рассчитан на неделю, за которую будет виден результат. После выхода из диеты запрещается налегать на жареное, сладкое и соленое. Вам понадобится приготовить напиток из этих ингредиентов. Купите около 450 г свеклы и 600 мл 1% кефиры, свежей зелени. При помощи блендера смешайте компоненты и поставьте напиток в холодильник, хранится он может не дольше 2 суток. Кефирно-свекольная диета на 7 дней имеет следующие правила:

    1. Натощак утром вам нужно выпить минеральной воды, закусить кусочком лимона и 1/2 чайной ложки меда.
    2. Через 30 минут за несколько подходов выпейте коктейль, еще через пол часа – стакан воды. Сахар, кофе и чай исключите.
    3. Можно съесть банан (или другой фрукт), он калорийный и сладкий. Через 30 минут – минеральная вода (стакан).
    4. В обед обязательно нужно кушать приготовленное на пару мясо, рыбу (не более 200 г). Последнюю при желании можно запечь со специями, лимонным соком, но без соли, масло добавлять тоже не стоит. Обязательно сделайте свежий салат из зелени к мясу, который нужно заправить оливковым маслом.
    5. Через 60 минут после обеда вновь стакан воды, через полчаса – стакан обезжиренного кефира.
    6. Спустя час, снова стакан­воды с лимоном, и стакан коктейля из свеклы и кефира для похудения.
    7. Перед ужин (за 30 мин) выпейте воды, приготовьте снова мясо и много зелени. Салат заправляйте нерафинированным маслом, потому что жиры организму нужны всегда (даже во время диеты).
    8. Чтобы ускорить процесс снижения веса, следует начать прием поливитаминов.
    9. Спустя час, выпейте воду, еще через 30 минут – свекольно-кефирный коктейль.
    10. Перерыв между трапезами не должен превышать 4-х часов. Спать нужно не меньше 7 часов, ложитесь вовремя.

    Спать нужно не меньше 7 часов, ложитесь вовремя.

    Семидневная диета

    Менее строгая, но более продолжительная разновидность свекольно-кефирной диеты. Меню идентично варианту трехдневной диеты, однако к ежедневному рациону, состоящему из 1,5 л кефира и 1 кг свеклы, необходимо добавить 300-400 г низкокалорийной белковой пищи (отварная рыба, курица, телятина) и пару фруктов. Количество приемов пищи должно составлять 5-6 раз. Важно не забывать выпивать необходимое количество воды.

    Справка. В ходе подобной диеты возможно терять до 0,5-1 кг каждый день. Основная потеря веса будет происходить в первые 2-3 дня.

    Первая неделя.

    Диетическая окрошка на кефире со свеклой (рецепт + калорийность)

    После диеты, особенно, которая длилась неделю или более, организм нуждается в белке, поэтому нужно постепенно вводить в ежедневное меню небольшое количество отварного мяса или рыбу (можно приготовить на пару).

    Похудеть на окрошке из кефира достаточно просто , можно периодически изменять компоненты блюда, чтобы оно не приелось. В диетическую окрошку можно включить мясо, но только нежирное куриное филе. Если хотите похудеть, то следует забыть колбасу и копчености. Должно быть много зелени. Ни в коем случае не добавляйте майонез он вредный и калорийный, лучше заправить окрошку сметаной или кефиром.

    • 150 грамм отварной курицы;
    • 1,5 литра кефира;
    • 4 яйца;
    • 2-3 огурца;
    • зелень: укроп, лук, петрушка, сельдерей. Чем больше и разнообразнее, тем лучше;
    • 1 чайная ложка соли (можно добавить немного перца).

    Калорийность такого блюда около 100 ккал.

    3 небольших свеклы или одна очень большая;.

    День пятый

    • Утро: свекольно-кефирный коктейль 200г;
    • Перекус 1: салат из свежей капусты с морковью — 120г;
    • Обед: вареная говядина 250г;
    • Перекус 2: коктейль 200г;
    • Ужин: две вареные свеклы + одна свежая морковь.

    Перекус 1 одно большое яблоко;.

    Диета на неделю

    Придерживаться кефирно-свекольной диеты можно в течение недели. За весь период можно скинуть приличное количество лишних килограммов, а также существенно улучшить общее состояние.

    Среди главных особенностей питания стоит выделить:

    • Каждый день необходимо съедать около 1 кг свеклы и выпивать до 1,5 литров кефира.
    • Дополнительно в рацион включается низкокалорийная белковая пища – рыба, говядина, курица.
    • В сутки следует съедать до 300-400 грамм белковой еды.
    • В рацион обязательно нужно добавлять ежедневно по два фрукта – яблоки, апельсины, груши.
    • В сутки всего должно быть 5-6 приемов пищи.
    • Необходимо каждый день выпивать необходимое количество воды – 2-2,5 литра.

    При соблюдении диеты можно ежедневно худеть почти на 0,5-1 кг. Интенсивная потеря веса будет наблюдаться в первые 2-3 дня. Средняя потеря за 7 дней будет 3-4 килограмма. Но такие результаты будут в случае соблюдения всех принципов питания.

    Наличие проблем с желудком и кишечником.

    Свекла — ценный диетический продукт

    В состав овоща входят витамины А, С, Е, которые прекрасно растворяют жиры, отсюда ее сильный эффект для снижения веса. Кроме этого, бордовый овощ приводит в норму всю пищеварительную систему, что тоже способствует похудению.

    Важное свойство свеклы — избавление кишечника от затвердевших каловых масс, шлаков, токсинов, гнилостных отложений.

    Как только овощ принимается за свое очищающее действие, так живот начинает сразу уменьшаться. А этот факт прекрасно мотивирует для дальнейшего употребления этого ценного огородного гостя.

    Вместе с кефиром овощ наполняет организм кальцием, различными микроэлементами, которые не дают уменьшаться мышечной массе тела, а только жировым отложениям.

    Как принимать? На первом этапе похудения сок и сам корнеплод следует принимать по 30-40 г. Когда организм привыкнет, дозу можно увеличить.

    Внимание! Свекольный сок нельзя использовать сразу, он должен немного отстояться 2-3 часа, чтобы исключить диарею.

    Продукт должен быть свежим или изготовленным 1-2 дня назад, иначе пользы не будет.

    Противопоказания

    Как и любая другая система питания, свекольная диета для похудения обладает рядом противопоказаний:

    1. Для моно-варианта характерна калорийность, которая является ниже минимальных потребностей организма. Поэтому не рекомендуется соблюдать ее больше 10 дней.
    2. Нельзя применять её людям с заболеваниями почек, печени, а также больным сахарным диабетом и любыми другими хроническими заболеваниями. Категорически запрещена — для беременных, кормящих мам и людей пожилого возраста.

    Переходить на свекольное питание лучше после согласования с врачом или диетологом. Применять такую диету можно не чаще 1 раза в 3 месяца. В дальнейшем можно периодически устраивать разгрузочные дни на свекольном соке.

    Полнота рациона зависит от типа свекольной диеты (СД). Специалисты по правильному питанию выделяют два вида СД: жесткую или строгую (моно-диета) и щадящую (комбинированная).

    ; чернослив или курага 5-6 штук.

    Видео: Чем полезна сырая свёкла и почему бесполезна варёная?

    Для тех, кто отважится на недельную диету, есть несколько вариантов, как немного разнообразить своё меню.

    Видео: Напиток для похудения из свеклы и кефира

    Хотелось все провернуть быстро, поэтому выбрал диету для похудения на 3 дня.

    Противопоказания

    Диета на свекле и кефире имеет свои противопоказания, к которым относят:

    • Болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, колит и гастрит, а также другие серьезные патологии ЖКТ.
    • Заболевания печени и поджелудочной железы.
    • Наличие сахарного диабета в тяжелой степени.
    • Патологии сердца и сосудов, например, низкое артериальное давление – уже на 2-3 день похудения показатели могут снизиться еще больше.

    Свекольно-кефирная диета помогает очистить от шлаков и токсинов организм, а желудок с кишечником от ненужных вредных накоплений. Если нет возможности сидеть на диете 3-7 дней, можно прибегнуть к разгрузочному варианту, практикуя его раз в неделю. Прежде, чем применить описанную диету, следует обследоваться и проконсультироваться с лечащим врачом.

    В основе ее недорогие продукты, всем доступные.

    Правила похудения на кефире и свекле

    Чтобы свекольный сок с кефиром принес только пользу, его надо грамотно употреблять. Правила похудения:

    1. Свеклу включают в ежедневное меню. Диета на свекле и кефире длится 3-7 дней. Полезно также устраивать разгрузочные дни.
    2. На первых порах корнеплод употребляют небольшими дозами (до 40 г за один прием), потом они увеличиваются. При приеме сразу больших доз свеклы можно получить расстройство кишечника.
    3. Во время диеты следует отказаться от выпечки, газированных напитков, пакетированных соков, фастфуда.
    4. Кефир следует выбирать с пометкой «био» – в нем много живых лакто- и бифидобактерий. Жирность лучше 1%, срок годности – непродолжительный (в таком напитке нет консервантов).
    5. Кефир надо покупать свежий, сделанный не более двух дней назад, иначе польза будет минимальная.
    6. Овощно-кефирный коктейль полезно пить на завтрак, заменять им десерты или перекусы, принимать за полчаса до сна. В день можно употреблять не более 3 стаканов свежеприготовленного смузи.

    Способы похудения на кефире и свекле.

    Читайте также:  Хронический вагиноз на фоне кандидоза
Добавить комментарий