Диета от целлюлита – меню на 3 дня

Отзывы и результаты

Диета против целлюлита позволяет похудеть, однако невозможно устранить целлюлит с помощью только одного питания и за столь короткий промежуток времени. Результаты разработчиков диеты в отношении целлюлита очень преувеличены, что подтверждают отзывы.

Положительные отзывы встречаются редко и от лиц, у которых целлюлит не выражен. Рацион не требует времени на приготовление блюд, однако большинством тяжело переносится. Действительно такое ограниченное питание приводит к потере веса, но одновременно может отрицательно сказаться на здоровье.

  • «… Я за 10 дней потеряла 14 кг, но целлюлит не исчез – это и понятно. Прошло 4 месяца, пока вес держится в одной поре, питаюсь правильно, работаю над проблемой дальше»;
  • «… Целлюлит не исчез, но стал незаметнее, что уже хорошо. Похудела на 5 кг, буду дальше бороться массажем, упражнениями и рациональным питанием»;
  • «… Целлюлит исчез полностью, потому что был не очень выраженный и заметный. У моих подруг тоже решена эта проблема после диеты»;
  • «… Мне подошла как хорошая разгрузка, такое питание отлично очищает кожу. Проблема целлюлита до конца не решена»;
  • «… Наверное, не для меня: появился упадок сил и постоянно сильно хочется есть. Не привыкла я жить одних фруктах и овощах»;
  • «… Мой результат — минус 7 кг за 10 дней и значительно улучшилось состояние кожи в проблемных местах. Дополнительно делала сама массаж со специальными кремами»;
  • «… Быстрых результатов нет я и не ожидала, зная, что нужно до года бороться с этим состоянием»;
  • «… Для разгрузки то, что надо, а проблему целлюлита у меня не решила, но буду работать над этим»;
  • «… У меня эффект просто супер — похудела на 8 кг и практически не заметна апельсиновая корка. Пила очень много и было сложно без сладкого».

Опыт работы Работа заведующим отделением дезинфекции и стерилизации 1981 1992 гг.

Списки продуктов

Как утверждают специалисты, чтобы избавиться от целлюлита, можно обойтись и без диеты в прямом значении этого слова. Оказывается, достаточно лишь упорядочить своё питание в соответствии со списками полезных и вредных продуктов.

  • вода;
  • красное вино (не более 200 мл ежедневно);
  • льняное, оливковое масла;
  • морепродукты: нежирные сорта рыбы, мидии, креветки;
  • обезжиренные молочные продукты (кефир, натуральный йогурт, творог, ряженка);
  • овощи (кроме крахмалистых);
  • овсянка, гречка;
  • ржаной хлеб из муки грубого помола;
  • сухофрукты;
  • фрукты (особенно налегайте на ананасы).
  • алкоголь (особенно — пиво, исключение — красное вино);
  • выпечка;
  • газированные напитки (даже минеральная вода);
  • животные жиры, содержащиеся в свинине, сале, баранине, жирных сортах рыбы, деревенском масле, сыре, сливках;
  • консервы;
  • майонез, соусы, кетчуп;
  • растворимый кофе, пакетированный чай;
  • сахар, сладости (исключение — натуральный горький шоколад);
  • соленья, маринады, соль в чистом виде.

На самом деле это спорная точка зрения, и конкретного совета здесь дать невозможно.

Что составляет основу питания при целлюлите

Отказ исключительно от калорийных продуктов не принесёт желаемого результата в борьбе с «апельсиновой коркой». Диета против целлюлита предусматривает улучшение метаболизма и очищение организма от токсинов и шлаков.

Читайте также:  Заболело у мальчика яичко

Рацион должен быть наполнен белком, задача которого состоит в сжигании жира и снабжении организма энергией. Употребляя белок и занимаясь физическими упражнениями, можно преобразовать весь жир в подтянутые и упругие мышцы без каких-либо проявлений целлюлита. Единоразовый приём пищи должен содержать не более 30 г белка – именно столько организм может переработать за раз. Поэтому в каждый приём пищи нужно добавлять определённое количество белка: например, на завтрак – творог, на обед – рыбу и т.д.

Питание при целлюлите должно содержать овощи и фрукты, а также нежирные кисломолочные продукты. Необходимо пить много воды для ускорения обменных процессов и подавления чувства голода. Хлеб при целлюлите не запрещен, но следует отдавать предпочтение ржаному сорту или из муки грубого помола.

Антицеллюлитная диета не обходится и без углеводов. Они играют немаловажную роль в расщеплении жиров, но употреблять нужно углеводы с низким гликемическим показателем, которые будут медленно высвобождать энергию.

Диета против целлюлита предусматривает улучшение метаболизма и очищение организма от токсинов и шлаков.

Что еще нужно знать об антицеллюлитной диете?

При соблюдении антицеллюлитной диеты, как и при похудении, следует уделять особое внимание приготовлению пищи и питья.

  • Все овощи лучше употреблять свежими или готовить их на пару. Для приготовления птицы и рыбы оптимально подходит пароварка или выпекание в фольге. Таким образом сохраняются их полезные свойства.
  • Льняную или овсяную кашу вместо варки лучше запаривать. Для этого непосредственно перед употреблением нужную порцию крупы следует залить кипятком и накрыть крышкой. Через 5–10 минут блюдо готово.
  • Такие крупы, как гречка, можно заливать и холодной водой. В таком случае «приготовление» займет несколько часов.
  • Рис лучше всего готовить в кашеварке или скороварке, чтобы время его приготовления было минимальным. Так он сохранит больше полезных свойств.
  • При соблюдении антицеллюлитной диеты кроме воды следует употреблять чаи и отвары. Наиболее популярны имбирный чай и отвар шиповника.

Для приготовления имбирного чая потребуется свежий корень имбиря и термос:

  1. Корень длиной 5 см очистить и нарезать тонкими ломтиками, засыпать в термос и залить 1 литром кипятка.
  2. Закрыть крышкой и настаивать не менее часа.
  3. Для усиления эффекта похудения можно добавить листочки мяты, лимон, цедру апельсина, угоды клюквы, ломтики ананаса — так диета на 10 дней пройдет легче.

Кроме чая имбирь можно добавлять и в салаты или гарниры.

Для приготовления отвара шиповника следует:

  1. Поместить в сотейник 3 ст. ложки измельченных сухих плодов и залить 1 л кипятка.
  2. Поставить на небольшой огонь и кипятить 5–7 минут.
  3. После накрыть крышкой, укутать полотенцем и настаивать 2–3 часа. В готовый напиток можно добавить мед по вкусу.

Пить такие чаи и отвары следует в течение дня маленькими глотками. Не рекомендовано употребление на голодный желудок и перед сном

Придерживаться антицеллюлитной диеты можно и более 10 дней, внося в нее небольшие коррективы.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

10-дневная диета позволяет за короткое время избавиться от дряблой кожи и потерять до 6 кг без изнуряющих физических упражнений. Ее суть заключается в исключении из рациона пищи, богатой на углеводы. Такими продуктами стало следующее:

  • хлебобулочные изделия;
  • молочные каши;
  • фрукты;
  • алкогольные напитки;
  • сладости;
  • копчености.
Читайте также:  Афобазол при беременности

Так же недопустимо употреблять жирную и жареную пищу, колбасные изделия, сладкие газированные напитки, чай, фруктовые соки. Основу 10-дневного рациона составляет гречневая каша, куриное отварное мясо, пропаренная рыба и неограниченное количество овощей.

Примерное меню на каждый день:

  • завтрак – овощной салат с оливковым маслом, отвар лекарственных трав;
  • обед – кусочек куриного мяса или рыбы, 150 гр. гречневой каши;
  • полдник – зеленый чай;
  • ужин – овощной салат, зеленый чай или отвар лекарственных трав.

На последний день соблюдения диеты женщина может есть любые фрукты и пить соки.

За 10 дней женщина может избавиться от 5-6 килограмм лишнего веса и приобрести красивую и упругую кожу. При необходимости можно повторно пройти курс похудения по данной методике, но делать это рекомендовано не ранее чем через две недели.

гречневой каши;.

Диета против целлюлита: минус килограммы, плюс гладкая кожа!

Против целлюлита придумано уже немало мер борьбы, один из которых — особая диета. Итак, мы расскажем, как избавиться от целлюлита с помощью продуктов питания, и какие из них — наиболее эффективны на этом «поприще».

В проблему он превращается в том случае, если избыток жировых клеток и недостаток естественного лимфотока приводят к фиброзу тканей когда апельсиновая корка , покрытая бугорками, становится заметной даже без сдавливания, это означает, что жировые клетки-адипоциты совсем заскучали от недостатка движения и избытка жирного и сладкого и сгруппировались в узлы.

Какие продукты нужно исключить

Задумывались ли вы когда-либо, какие продукты вызывают целлюлит? А ведь их список обширен, и, к сожалению, многие из этих продуктов частые гостьи наших кухонь и столов. И поэтому, чтобы не было целлюлита, нужно знать что нельзя есть для устранения и профилактики проблемы.

Список продуктов, вызывающих целлюлит:

  • курица-гриль;
  • блюда, приготовленные методом жарки (лучше всего делать на пару или запекать);
  • молочные продукты с высоким содержанием жирности (т. к. не секрет, что они могут вызывать целлюлит);
  • алкоголь (исключается любой, и особенно пиво т. к. продукт вызывает целлюлит);
  • соленья;
  • консервы и различные полуфабрикаты;
  • приправы и добавки для усиления вкуса;
  • копчености, колбасы, сосиски;
  • сахар (один из лучших друзей целлюлита);
  • хлеб (но! разрешается цельнозерновой);
  • макароны;
  • сладкое и выпечка (из сладкого допускаются фрукты и ягоды, в них много полезных витаминов);
  • белый рис;
  • сливочное и топленое масла;
  • жирное мясо;
  • напитки, содержащие кофеин.

Перечисленные продукты и блюда повышают нагрузку на печень, почки, что приводит к задержке жидкости в организме. А это способствует образованию «апельсиновой корочки».

Читайте также:  Инфекционный гастрит: симптомы, лечение и питание

Кстати, такое питание уместно при антицеллюлитном массаже. Ведь если совмещать курс массажа, но употреблять вредные продукты, то хорошего результата не будет. И если удастся убрать апельсиновую корку, но через время она снова вернется.

Сладкое очень негативно влияет на целлюлит. Даже после диеты следует максимально уменьшить количество сладких продуктов.

Видео: что нельзя есть при целлюлите.

молочные продукты с высоким содержанием жирности т.

Диета при целлюлите на бедрах и ягодицах на 7 дней

Склонность к полноте вынуждает меня регулярно сидеть на диетах. Приходится готовить отдельно для себя и отдельно детям с мужем. На приготовление пищи уходит много времени, которого и так нет. Поэтому очень удобно, когда рацион питания четко составлен, и не нужно каждый день придумывать новые блюда. Предлагаю вам меню против целлюлита на неделю. В перечень постаралась включить простые рецепты, которые пойдут на пользу не только вам, но и другим членам вашей семьи.

Итак, вот меню на семь дней.

запеченная нежирная рыба, например, хек;.

Вторник
  • Завтрак: яйца вкрутую, цельнозерновые хлебцы с тонким слоем масла.
  • Обед: хумус, салат из сезонных овощей, взбрызнутый оливковым маслом.
  • Ужин: куриное филе-гриль, брокколи, зеленый горошек, каша кус-кус.

Завтрак яйца вкрутую, цельнозерновые хлебцы с тонким слоем масла.

Антицеллюлитная диета — принципы питания

Всем желающим избавиться от целлюлита, в виде «апельсиновой корки» на ногах и ягодицах в домашних условиях, в первую очередь, для использования антицеллюлитной диеты, рекомендуется исключить из меню и рецептов следующий список продуктов:

  • копчености;
  • жирные виды мяса;
  • полуфабрикаты;
  • кофе, чай;
  • спиртосодержащие напитки;
  • сладости;
  • острые соусы.

При антицеллюлитной диете, вышеперечисленные вредности следует заменить на более полезное и легко перевариваемое питание. К примеру, на:

  • овощи, фрукты;
  • рыба, морепродукты;
  • орехи;
  • вода без газа;
  • чай фруктовый или на травах;
  • компот и сок, не содержащие сахара;
  • обезжиренные молочные продукты.

Как и любая другая диета для похудения, антицеллюлитная подразумевает собой 4-х разовое питание, малыми сбалансированными порциями.

салат из фруктов, кефир;.

Кондитерские изделия и сахар

Это совокупность тех же полуфабрикатов (если речь о готовых тортах и пирожных), излишних калорий и вредных жиров. Помимо того, что сахар увеличивает риск ожирения и липодистрофии, он значительно снижает эластичность мышц и кожи.

Питание против целлюлита.

Антицеллюлитная диета для похудения. Меню на 7 дней.

Влияние факторов на проявления видимого целлюлита, таких как генетика, количество свободных радикалов в организме, возраст, может значительно смягчить антицеллюлитная диета и нагрузки. Меню на семь дней будет примером питания во время борьбы с видимым целлюлитом.

Меню на семь дней будет примером питания во время борьбы с видимым целлюлитом.

День 2:

  • Завтрак: фруктовое желе и банан;
  • Обед: творог с сухофруктами;
  • Ужин: овощной салат.

Диеты по группе крови такое меню составляется с учётом физиологических особенностей крови человека.

Рецепты диетических блюд

Свежие овощи.

Таблица: пример меню бессолевой диеты на 3 дня

Одного питания здесь недостаточно.

Добавить комментарий