Упражнения для долголетия вашего мозга

Пальчиковая гимнастика для взрослых: развитие памяти, замедление старения мозга

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня нам предстоит узнать, что такое пальчиковая гимнастика для мозга, научиться делать упражнения, чтобы убежать от склероза, восстановить память, улучшить работу мозга. И главное – замедлить старение мозговых клеток.

  1. Ухудшилась память. Что делать?
  2. Уникальный комплекс «Пальцовки»
  3. Комплекс упражнений для улучшения памяти и работы мозга
  4. Полезные упражнения для людей старшего возраста

Таким образом, делая упражнения пальчиками, вы равномерно распределяете энергию уставшее полушарие отправляется на отдых, а другое начнет работать.

7 упражнений для долголетия вашего мозга. Нейробика — гимнастика для мозга

Раньше считалось, что мозг активно развивается только у детей и нервные клетки не восстанавливаются, но это далеко не так. Наш мозг сохраняет удивительную способность учиться и развиваться на протяжении всей жизни.

Как оказалось, наша способность к обучению, росту и другие неврологические функции, тесно связаны с числом связующих каналов, которые строятся между нервными клетками в различных частях нашего мозга (так называемая «нейропроводимость»), и динамичная, непрерывная реконструкция этих «путей нервной связи”, как раз развивают наш мозг.

В сущности, здоровый мозг сохраняет мощный потенциал для нейропроводимости и нейропластичности на протяжении всей нашей жизни, в то время, как снижение умственных способностей и слабоумие связаны с прогрессирующей потерей этих двух явлений.

Есть 2 природных явления, которые могут поддерживать активность мозга и усиливать процессы взаимодействия связующих каналов — это движение и сон. Но есть еще специальные формы упражнений мозга, которые также могут помочь длительное время сохранять продуктивность вашего мозга, так называемая гимнастика для мозга -Нейробика.

Нейробика — гимнастика для мозга

Нейробика — это упражнения, которые используют комбинации ваших физических органов (зрение, обоняние, осязание, вкус и слух) и эмоциональных чувств, чтобы создать «не обычный» опыт и запустить закономерные связи (также известные как «ассоциации „) между нервными клетками в разных частях вашего мозга.

Эти “ассоциации» (например. Имя и лицо, запах и пища, и так далее) являются строительными блоками памяти и основой нашего обучения и стимулирования этого процесса. Эти упражнения помогают нам вырастить более мощный, прочный и эффективный мозг, который имеет большую устойчивость к когнитивному снижению и другим эффектам, связанным со старением.

Более полно научная основа нейробики объясняется здесь, а мы рассмотрим основные принципы нейробики

Основные принципы упражнений нейробики

1. Упражнения нейробики вызывают в клетках мозга потребность производить свои собственные естественные питательные вещества

Эти упражнения стимулируют паттерны нейронной активности между нервными клетками в различных областях головного мозга, и при этом стимулируют нервные клетки производить натуральные питательные вещества головного мозга (так называемые нейтрофины), которые значительно увеличивают размер и сложность соединений нервных клеток, и делают окружающие клетки сильнее и более устойчивы к воздействию старения.

По сути это упражнения, в результате которых мозг оплодотворяет сам себя, разве это не здорово!

2. Упражнения по нейробике ассоциируют между собой различные части мозга

Неожиданные жизненные события создают прочные связи между различными частями мозга, особенно если новый опыт сопровождается эмоциями.

Например, скажем, кто-то дает вам розу. Ваши визуальная система распознает, что это роза, и если это все, что было, то со временем это событие вытрется из памяти.

Но если этот запах розы сопровождался мягким освещением от свечей и прекрасной музыкой, и в это время вы неожиданно укололи палец одним из ее шипов. Вуаля, вы только что активировали гораздо больший диапазон чувств (в том числе эмоциональный) и создали намного более сильные ассоциации, а это значит, что они более глубоко имплантированы в нервной системе и вашей памяти, которая будет с любовью вспоминать это событие долгие годы.

3. Наше обоняние является единственным проводником, который имеет прямые подключения к эмоциональному центру нашего мозга

В настоящее время запах играет уменьшенную роль в нашей повседневной жизни, но ассоциации, основанные на запахах быстро формируются и сохраняться в течение очень долгого времени. Помните свои первые любимые духи? Или когды вы впервые понюхали живую елку? Ассоциации на основе запаха могут быть очень мощными и вызвать изобилие воспоминаний из-за того, что они прямо ссылаются на эмоциональные центры мозга.

4. Мозг любит новинки

Мозг запускается сильнее, когда он подверженн новизне (и, предпочтительно, многосторонней), в то время как знакомые функции могут вызывать омертвение мозга.

Чтобы проиллюстрировать это, распишитесь нормальной доминирующей рукой. Вы можете сделать это автоматически, это не слишком сложно, и относительно немного нервной активности.

А теперь попытайтесь подписаться не доминирующей рукой. Очевидно, что это немного сложнее, и если вы будете подключены к машине, она обнаружит активность мозга. Выполнение этой задачи покажет гораздо более высокую нервную активность, чем если бы вы использовали свою доминирующую руку. И вы, наверное, догадываетесь, что будет творится в вашем мозге, если бы вы стояли в банке пытаясь обналичить чек, используя не доминирующую руку, в то время как на вас настороженно смотрит менеджер банка.

Суть в том, ваш мозг получает гораздо лучшую тренировку, когда он подверженн новому, неожиданному чувственному опыту, и гораздо меньше активируется в обычной обстановке.

7 упражнений по нейробике

Эти упражнения помогают сохранить ваш мозг более быстрым и гибким, и повысить его способность принимать любой психический вызов, в том числе и работу памяти, выполнение задач и творческое решение проблем.

Есть много простых способов разнообразить вашу повседневную работу, чтобы стимулировать ваш мозг.

1. Чистите зубы не доминирующей рукой (включая открытие и накладывание зубной пасты).

Это упражнение может запустить импульсы на противоположной стороне мозга, которую вы обычно не используете, в результате быстрого расширения связей в частях мозга, контролирующей эти движения.

2. Прочитайте книгу вслух с вашим партнером, чередуя роли читателя и слушателя.

Чтение вслух и слушание чтения используют разные нейронные цепи, чем когда мы читаем молча, и наш мозг гораздо более активно подключается у процессу. Это также может улучшить ваши взаимоотношения!

3. Тихая и шумная трапеза

Попробуйте во время еды выключить телевизор, музыку и другие развлечения и просто сядьте и поговорите друг с другом. Это здорово — оставаться на связи друг с другом, и этот социальный опыт очень мощный «строитель вашего мозга».

Затем смешайте его. Сделайте один прием пищи в неделю таким, что все отвлекающие факторы по-прежнему выключены, и вы едите молча, никакого общения. Уделите безраздельное внимание вкусу и текстуре пищи в спокойной атмосфере, и, уже после поделитесь своими мыслями, как только прием пищи будет окончен. Да, и не всегда сидите в тех же креслах во время еды!

4. Используйте другой маршрут

Будь то ваш путь на работу, или вы гуляете с собакой, или там, где вы идете на пробежку, измените его так, чтобы получить разные виды, перспективы и декорации, это будет стимулировать ваш мозг.

5. Делайте ваши выходные разнообразными

Если вы редко ездите на велосипеде, попробуйте исследовать ваши окрестности с велосипедом. Измените сценарий вашего досуга, сходите в места, в которые обычно не ходите или давно хотели пойти. Все дело в том, чтобы использовать воображение, чтобы стимулировать мозг все новым и новым способом.

Читайте также:  Фиброз сетчатки глаза – мембрана, затуманивающая взор

6. Играйте в игры

Игры являются большими стимуляторами чувств. Это может быть детская игра, типа шарады или, может быть более взрослые игры, к примеру, попытаться определить набор вин по запаху и вкусу. В любом случае, сделайте это весело — это хорошо для мозга.

7. Занимайтесь любовью, иначе

Секс может быть большой аэробной тренировкой, но это также хорошая гимнастика для мозга. Введение в состояние трепета может быть очень интересным. Возможно, это лепестки роз на кровати, чувственный массаж, некоторые прекрасные ароматные масла, или занятся любовью под звездами. Надеюсь, вы сможете придумать множество других великих идей для любовной близости, и помните — это хорошо для вашего мозга!

Чтобы проиллюстрировать это, распишитесь нормальной доминирующей рукой.

Кнопки мозга

Метод воздействует на крупные и мелкие сосуды, заставляя сердце работать лучше. Больше крови поступает в полушария, которые насыщаются кислородом.

Как сделать — ставим большой и указательный пальцы под ключицей, а правую конечность оставляем на подушке. Массируем ямки пару минут, а потом меняем положение кистей.

Особо стоит акцентировать свое внимание на 1 и 2 ребро.

Их повторяют, чтобы голова могла полностью управлять телом, улучшилось осознание себя в пространстве.

Упражнение «КОЛПАК ДЛЯ ДУМАНЬЯ».

Возьмитесь за верхнюю часть уха, так чтоб большой палец был сзади, а остальные четыре на переднем крае, и мягко массируйте, продвигаясь по краю уха сверху вниз и слегка растягивая назад и выворачивая каждую точку уха.
Затем поверните голову влево до предела. Массируйте себе уши, позволяя голове уходить все дальше и дальше. При этом старайтесь заглянуть назад как можно дальше. Массаж делайте сверху вниз. Когда голова повернется до предела, прекратите выполнение упражнение.
Поверните то же вправо.

Терапевтический эффект.
На крае уха расположено много биологически активных точек, связанных с позвоночником. Массаж этих точек позволяет растянуть и расслабить весь позвоночник. Улучшается кровоснабжение мозга, активизируются мыслительные процессы.

Массаж делайте сверху вниз.

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Советы дает кандидат медицинских наук, координатор Ассоциации междисциплинарной медицины, эксперт проекта «Экология мозга» Елена Анисимова.

Голова должна трудиться

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную. Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.

14 полезных упражнений для мозга.

Лучшие упражнения для вашего мозга

Лучшие упражнения для вашего мозга

Эффективнее всего состояние мозга улучшают аэробные нагрузки, упражнения на координацию и силовые тренировки (на сопротивление).

Максимум аэробной нагрузки методом «взрыва». Если перед вами стоит цель сжечь как можно больше калорий, поднять настроение до максимума и усилить все функции мозга, попробуйте метод взрыва. Его еще называют интервальными тренировками. Суть в том, что в течение 60 секунд вы тренируетесь с максимальной для себя интенсивностью, затем несколько минут делаете упражнения меньшей интенсивности и снова переходите к минуте максимального напряжения. Именно такую разминку делаю я, и она работает. Существуют и научные доказательства ее эффективности.

Исследование 2006 года Университета Гвельфа в Канаде показало, что высокоинтенсивные интервальные тренировки лучше сжигают жир, чем непрерывные умеренно-интенсивные нагрузки.

Если вы хотите попробовать метод взрыва, выберите такие интенсивные упражнения, как быстрая ходьба (словно вы опаздываете на встречу) по 30 минут хотя бы 4 раза в неделю.

Кроме того, в каждой из этих тренировок нужно устроить хотя бы 4 одноминутных «взрыва» интенсивности. Эти кратковременные пики нагрузки очень важны, чтобы получить от тренировки максимум пользы. Они поднимают уровень эндорфинов, улучшают настроение и заряжают вас энергией. Они сжигают больше калорий и жира, чем непрерывные равномерные тренировки. Вот пример получасовой интервальной тренировки.

ТИПОВАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ РАЗМИНКА (метод «взрыва»)

3 минуты. Разминка

4 минуты. Быстрая ходьба (идите так, будто сильно опаздываете на важную встречу)

1 минута. Взрыв (идите или бегите с такой скоростью, на которую способны)

4 минуты. Быстрая ходьба

4 минуты. Быстрая ходьба

4 минуты. Быстрая ходьба

4 минуты. Быстрая ходьба

3 минуты. Заминка

Если вы не можете посвятить интервальной тренировке все 30 минут, не отчаивайтесь. Исследователи из Массачусетской больницы в Бостоне выяснили, что всего 10 минут энергичной тренировки могут включить метаболические изменения, которые вызывают сжигание жира, калорий и улучшение уровня сахара в крови на протяжении, по крайней мере, часа. В эксперименте 2010 года ученые исследовали метаболические изменения после тренировки в организме людей разного уровня физической подготовки: у тех, кто начинал задыхаться при аэробных упражнениях, у здоровых людей средних лет и у марафонских бегунов. Всем трем группам 10-минутные тренировки на беговом тренажере принесли пользу, но максимальная интенсификация метаболизма наблюдалась у самых подготовленных участников. Это говорит о том, что чем больше вы будете тренироваться, тем эффективнее ваше тело научится сжигать на тренировках жир и калории.

Усильте свой мозг с помощью упражнений на координацию. Такие занятия, как танцы, теннис или настольный теннис (лучший в мире спорт для мозга), объединяют аэробную нагрузку с упражнениями на координацию и лучше всего помогают мозгу. Аэробная активность способствует образованию новых нейронов, а задачи на координацию усиливают связи между ними, так что мозг может использовать их для обучения и запоминания.

Что мне нравится в аэробно-координационных нагрузках, так это то, что многие из них являются по своей сути интервальными тренировками. Например, в теннисе и настольном теннисе вы ненадолго выкладываетесь полностью, а затем наступает краткий период относительного отдыха, и снова нужно полностью собраться. То же самое и в танцах, где вы танцуете, пока звучит песня, а потом недолго отдыхаете. В общем, я рекомендую вам практиковать аэробные нагрузки хотя бы 4–5 раз в неделю по полчаса.

Если вы всегда избегали таких занятий, потому что у вас «обе ноги левые», или если вам трудно удержаться от вредной еды, то дело может быть в том, что мозжечок (центр координации) связан с лобной корой (центром суждений и принятия решений). Если у вас есть проблемы с двигательной координацией, то могут иметься и трудности с принятием оптимальных решений. Делая упражнения на координацию и улучшая работу мозжечка, вы одновременно обучаете свою лобную кору лучше работать.

Укрепите мозг силовыми нагрузками. Я рекомендую, помимо прочего, добавить к своим тренировкам силовые упражнения. Канадские исследователи обнаружили, что силовые тренировки играют важную роль в профилактике когнитивных ухудшений. Плюс к тому они помогают увеличить массу мышц, что «разгоняет» метаболизм для сжигания большего количества калорий в течение дня. Обширные исследования показывают, что сочетание силовых упражнений и программы контроля калорий дает большую потерю лишнего веса и объема тела, чем только соблюдение диеты.

Читайте также:  Какой бывает гайморит

Успокойте и сосредоточьте свой ум с помощью занятий, требующих собранности.

Йога, тай-цзы и другие требующие сосредоточенности упражнения помогают, согласно научным данным, уменьшить тревожность, депрессию и научиться хорошей концентрации внимания. Они не способствуют выработке фактора роста нейронов, как аэробная нагрузка, зато помогают мозгу другим образом: обучают вас навыкам саморегуляции, вселяют умиротворенность и уменьшают эмоциональное и тревожное переедание.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Быстрая ходьба идите так, будто сильно опаздываете на важную встречу.

Упражнения для мозга

Упражнение №6

Одну ладонь выставите вперед, а второй покажите “класс”. Чередуйте руки. После освоения упражнения между переменой рук вставьте хлопок в ладоши.

Упражнение №7

Накройте соединенными указательным, средним и безымянным пальцами одной руки мизинец на другой руке. Чередуйте руки.

Упражнение №8 “Рожки да ножки”

Указательным и средним пальцами одной руки показывайте ножки, большой палец, указательный и мизинец другой руки делают рожки. Меняйте руки.

Упражнение №9 “Пазлы”

На одной руке выставите указательный и средний пальцы, на другой – мизинец и безымянный. Соедините их как пазлы. Чередуйте пальцы.

Упражнение №10

На одной руке последовательно соединяйте большой палец со всеми остальными пальцами, начиная с указательного. На другой руке – начиная с мизинца. Ваша задача состоит в том, чтобы делать упражнение одновременно обеими руками.

Чередуйте руки.

ОДИТИНГ ПРОЦЕССИНГ

Ранее считалось, что новые дендриты возникают лишь у детей.

Пальцовка №1

Исходное положение: руки перед собой пальцы направлены вверх и максимально выпрямлены. На каждой руке кончик указательного пальца соединяются с большим. Похоже на жест – О’кей.

Теперь одновременно обеими руками делаем достаточно сильное нажатие большим пальцем на кончики других пальцев по порядку – средний, безымянный, мизинец. Как только дошли до мизинца – возвращаемся также назад до указательного. Пальцы, которые не участвуют в нажатиях – стараемся насколько можно выпрямить. Это важно.

Делаем минимум 3 таких прохода вперед-назад.

Пальцовка 3.

Читайте, считайте и пишите

Учёные из Колумбийского университета доказали, что у пожилых людей, которые регулярно читают и пишут от руки, существенно реже развиваются разные формы слабоумия. В течение двух лет команда учёных регулярно тестировала тысячу добровольцев 65–70 лет, среди которых треть были неграмотными. Все участники выполняли задания на память, зрительно-пространственное восприятие и степень владения языком.

Оказалось, что недостаточное образование и связанный с этим несформированный навык чтения и письма повышает вероятность старческого слабоумия. Учёные пришли к выводу, что умения, сформированные во время учёбы, тренируют мозг на протяжении всей жизни, повышая его устойчивость к дегенерации. А ещё доказано, что активной мозговой деятельности способствует вычисление: считать нужно без калькулятора и желательно вслух!

Например, так называемые шутеры , или стрелялки.

Алфавит

Это упражнение для развития мышления, внимания и улучшения работоспособности. Кроме того, «Алфавит» помогает снять эмоциональное напряжение и перезапустить мозг.

Работа заключается в следующем. Под каждой буквой есть пометка — Л, П, В. «Л» означает, что нужно поднять левую руку, «П» — правую, «В» — обе руки. Вам необходимо одновременно произнести букву алфавита и выполнить движение, отмеченное под буквой.

Первая часть упражнения — пройти от А до Я. Во второй части — от Я до А.

Под каждой буквой есть пометка Л, П, В.

Тренировка памяти и внимания

А на дворе как раз разгар отпусков. В общем, спасай голову кто может! Помочь в этом деле мы попросили доктора психологических наук, руководителя департамента психологии Высшей школы экономики Марию Фаликман.

Пик активности – в 27 лет

– Мария, все чаще появляются исследования, мол, наш мозг начинает стареть довольно рано.

– По результатам изучения когнитивного старения (это исследование не самого мозга, а разных его функций – например, памяти, внимания) получается, что пик развития познавательной сферы наступает где-то в 27 лет.

– Значит, 27 – «рубеж», пройдя который надо усиленно качать извилины?

– Делать это надо всегда, иначе по достижении «рубежа» все покатится под горку. Если будете тренироваться, «спуск» не будет так заметен.

Задачки с цифрами и словами

– Японские ученые полагают: лучший способ накачать мозг – устный счет.
– Устный счет – это активное вовлечение того, что мы называем рабочей (или кратковременной) памятью. Той, которая позволяет нам удерживать текущую информацию. Вот подхожу я к магазину, собираюсь купить то-то и то-то, а прошла внутрь – и забыла. Значит, рабочая память меня подвела. Или наоборот, зашла и все помню: стало быть, рабочая память в порядке.

– Еще такое упражнение в интернете предлагают: быстро посчитать в обратном порядке от 100 до 1.

– Психологи любят другую задачу – обратный счет тройками: 300, 297, 294 и т. д. Тоже упражнение на развитие рабочей памяти.

Или, например, такая задачка: придумать слово на каждую букву алфавита. Она хороша тем, что в это время мы возобновляем доступ к каким-то полузабытым словам в нашей памяти и задействуем те связи между нервными клетками, которые иначе бы дремали. Как и в игре, когда надо придумать слово на последнюю букву слова, сказанного соперником.

Или как в кроссворде.

– Говорят, кроссворд тоже не панацея: если он стал рутиной, то перестает развивать мозг.

– В том случае, если человек постоянно занимается разгадыванием кроссвордов. Если у вас в голове всегда наготове название столицы Уругвая, скорее всего, ваш мозг уже насытился кроссвордами: вы уже знаете почти все ответы или принцип, по которому составляются вопросы. В таком случае кроссворд как тренировка мозга не имеет смысла. Как и вязание или вышивка, если они превращаются в навык.

Стать левшой и напрячь фантазию

– Встречается такой совет: если правша – учитесь писать левой рукой, и наоборот. Но что это дает?

– Если вы правша, то, когда вы пишете, в большей степени работает левое полушарие. Крест-накрест. И когда мы начинаем писать левой рукой, то заставляем работать правое полушарие, вовлекая его в решение той задачи, к которой оно не привыкло.

– А еще можно придумывать новые свойства для привычных вещей.

– Это популярный тест на развитие творческого мышления. У него есть название – «тест кирпича»: придумать неожиданные способы использования кирпича. Но если вы уже человек творческой профессии, то для вас такое придумывание – рутина.

– Что тогда можно посоветовать?

– Те же упражнения на поддержание рабочей памяти или внимания. Потому что концентрация внимания необходима специалисту хоть техническому, хоть творческому.

Читайте также:  Нижнее давление 90: что это значит и что делать?

– Например, выходишь из дома – и придумываешь себе задачу: сегодня обращаю внимание только на предметы зеленого цвета. Подойдет?

– Да. Такие упражнения тренируют внимание, у которого есть две важные функции: выбирать и удерживать информацию. И тут мы тренируем именно функцию отбора.

Рисуем и жонглируем

– Как насчет рисования?

– Рисование задействует те отделы мозга, которые связаны с удержанием и преобразованием образов. Мы переносим предмет на бумагу: то, как он выглядит, как на нем распределены тени. Обычно в жизни мы работаем знаками: пишем буквы, цифры. А вот образами не работаем. Поэтому во время рисования мы вовлекаем пространственные, правополушарные отделы мозга, которые обычно у нас не задействованы (если только вы не художник). Рисование – тот же фитнес. Мы ходим в фитнес-зал, чтобы прокачать те мышцы тела, которые обычно не напрягаются. Так же с мозгом: во время рисования мы вовлекаем в работу те его зоны, которые меньше задействованы в обычной жизни.

– Как и с помощью, например, жонглирования?

– Жонглирование считается очень полезной задачкой с точки зрения и движения, и развития мозга. Потому что оно требует очень высокой степени зрительно-двигательной координации.

Поиграть в шахматы

– А может, отпуск – самое время начать изучение иностранного языка?

– Всячески поддерживаю. С одной стороны, вы задействуете память, создавая в ней новые связи. С другой – это новый поворот для нашей речевой активности.

– Полезно взять в отпуск шахматы?

– Эта игра вовлекает все возможные познавательные процессы! Ведь мы должны просчитывать ходы наперед – и наши, и противника, продумывать стратегию взаимодействия с ним. Эта игра, можно сказать, модель повседневного существования человека. Много вычислений, а значит, нагрузка на рабочую память и поддержание ее в активном состоянии.

Рисование – тот же фитнес.

САМОМАССАЖ ГОЛОВЫ для мощной активизации работы мозга!

Перед выполнением техник разогрейте ладони, растерев их друг о друга.

Сейчас я предлагаю вам выполнить одну из самых мощных активизирующих практик для мозга.

Архив врача: здоровье и болезни

Можно сказать иначе Человек умирает, потому что думает неправильно.

Одно простое упражнение, которое замедлит, старение мозга

Как упражнением «Петух» замедлить старение мозга?

«Золотой петух стоит на одной ноге», говорят, упражнение Петух замедляет старение мозга.И это правда.
Восточная медицина собрала в свой омолаживающий и
оздоравливающий арсенал — огромное количество терапевтических
упражнений, при регулярном применении которых человек чувствует себя здоровым до глубокой старости.
Но среди всех упражнений есть особенно ценное, которое считается
драгоценной жемчужиной китайской профилактической медицины,
поскольку оно помогает сохранить мозг здоровым, до самой старости.

Упражнение китайцам известно уже много веков и оно было почти
забытым, но благодаря доктору Чжэн Фучжун, получило вторую жизнь.
Доктор на своих лекциях и семинарах занимается пропагандой и
профилактикой здоровья, посредством старых китайских методик.

Влияние упражнения петух на здоровье
Вы можете на минутку представить себе глубокий быстрый ручей, через
который переброшена тоненькая досточка, которая при каждом вашем
шаге прогибается и раскачивается, но вам необходимо удержать
равновесие, чтобы перебраться на другой берег ручья. Когда я
представляю такую ситуацию, получаю порцию адреналина и меня бросает в жар.

Почему это происходит?
Когда человек полностью здоров, все его внутренние органы и системы
неразрывно связаны друг с другом энергетическими каналами, по
которым непрерывным потокам двигается энергия Инь и Ян.
И стоит здоровому человеку, только на минутку представить опасную
ситуацию, как тут же включаются в работу системы, активизирующие
все процессы организма для решения этой проблемы.

Но если в организме есть застой в энергетических каналах, происходит
нарушение связей между органами и системами, что ведет к
разбалансировке. Ученые Восточных практик здоровья считают, что
если у человека возникли проблемы с позвоночником, руками или
ногами, — это результат потери гармонии между костно-мышечной системой и внутренними органами.

Как выполнять упражнение, замедляющее старение мозга?
Можно ли восстановить гармонию и баланс в организме, используя
китайские упражнения? Да, можно, только для этого необходимо терпение.
И упражнение «Золотой Петух», как раз, и является тем уникальным
способом, предупреждающим недуги.

Упражнение очень простое, но действенное.
Для его выполнения встаньте прямо, руки опустите произвольно вниз.
Закройте глаза и согните одну ногу в колене. Только и всего!

Ни в коем случае не открывайте глаза. Своим взором человек
цепляется за окружающие предметы, что помогает ему держать равновесие.
Зрение, совместно с вестибулярным аппаратом и проприорецептивной
сенсорной системой регулируют и поддерживают вертикальное положение тела человека.

Задача здесь в другом — заставить работать мозг.

Чтобы мозг активизировал работу внутренних органов и систем на
удержание равновесия в теле и восстановил внутренний баланс.

И в этом помогают энергетические каналы. Оказывается, на подошвах
наших стоп сходятся каналы шести важнейших внутренних органов.
При стойке «Золотого петуха», когда человек стоит на одной ноге, центр
тяжести перемещается на одну ногу, что увеличивает воздействие на
энергетические каналы, а через них на те внутренние органы с которыми они связаны.

Чем чаще вы будете выполнять упражнение «Петух», то есть, переносить
переносить центр тяжести своего тела то на одну, то на другую ногу,
чем большую нагрузку будут получать энергетические каналы, тем
больше вероятность того, что энергетические потоки восстановятся и
энергия начнет свободно передвигаться по всему телу, оздоравливая и омолаживая организм.

А здесь, смотрите необычное упражнение йога для мозга.

Начинайте выполнять упражнение с 1-2 минут, постепенно увеличивая
время. Если есть возможность, доведите выполнение упражнения до 5 -7 минут.
Упражнение можно выполнять под музыку, но старайтесь
слушать себя, свое тело. Скоро вы заметите, как легко сохраняете
равновесие, что изменилась ваша осанка, координация движений.

Если ваш вестибулярный аппарат очень слабый, начинайте делать
стойку «Петух» с 3-5 секунд и увеличивайте время постепенно, не
торопясь, чтобы организм учился работать в новых условиях.Упражнение Петух замедляет старение мозга и сохраняет здоровье на долгие годы.
Выполняя упражнение, как вы уже поняли, вы воздействуете на шесть
энергетических каналов, а через них, на внутренние органы и системы.
Это упражнение, при длительном выполнении:
Благотворно влияет на людей, болеющих болезнью Меньера. Которые
испытывают постоянные головокружения, с потерей равновесия, шумом
в ушах и потерей слуха.
Положительные сдвиги наблюдаются у больных с заболеванием щитовидной железы, нарушениями работы гипофиза.
Помогает при заболеваниях с признаками атрофии мозжечка, слабой памяти, головных болях, замедляет старение мозга.
Стойка на одной ноге способствует движению энергии Ци и крови к
нижним конечностям, что дает положительную динамику при заболеваниях:
остеохондрозе, сахарном диабете, радикулите, остеохондрозе, гипертонии.
Полезно выполнять это упражнение людям, у которых постоянно мерзнут ноги.
Кроме этого упражнение укрепляет иммунитет.
Восточные практики здоровья считаются самыми простыми методами
восстановления здоровья в любом возрасте и самой лучшей
профилактикой сохранения молодости и долголетия.
Желаем вам здоровья и долголетия!

Кроме этого упражнение укрепляет иммунитет.

Добавить комментарий