Эстонская диета – отзывы, фото, меню на 6 дней

Эстонская диета: меню и результаты

Точной информации о происхождении такой методики снижения веса нет. Второе ее название – диета косметического салона города Таллинна. Результаты эстонской диеты – потеря 3–6 кг в зависимости от длительности похудения и начального веса тела.

Принцип похудения в первые 2 дня вес уходит за счет выведения жидкости из организма, очищения кишечника, с 3 дня организм начинает расщеплять свои жировые отложения.

Эстонская диета

Среди обилия предлагаемых диет внимание привлекает высоко результативная эстонская диета, ставшая в последнее время довольно популярной. Данная экспресс – диета является эффективной, но довольно жёсткой. Её основное преимущество заключается в быстрой потере веса: за неделю этот показатель составляет 4–6 кг.

Тем не менее, следует учитывать специфику такого метода похудения. В рационе каждого дня присутствует один единственный продукт, это обуславливает не только крайне низкую калорийность, но и специфический химический состав поступающих в организм веществ. Иногда этот тип питания представляют, как цикл монодиет, что соответствует действительности. Благодаря отсутствию приправ и соли в рационе, происходит избавление от лишней жидкости из подкожных запасов, а это обеспечивает стабильное снижение веса. Среднесуточное потребление калорий во время соблюдения эстонской диеты составляет 760 ккал.

Снижение веса происходит стремительно и становится заметным с первого дня диеты. Если в первые дни отвес происходит в основном за счёт потери жидкости и очищения кишечника, то, начиная с третьего дня — за счёт расщепления подкожного жирового слоя. К окончанию недели замечается явное уменьшение объёмов талии, ягодиц, внутренней стороны бёдер. Особенно эффективен этот курс для тех, кто стремится обрести плоский живот.

Это обстоятельство несколько облегчает ход диеты.

Меню диеты

Меню в эстонской системе является простым в исполнении. 6-дневный рацион составлен по принципу распределения белков и углеводов: первые 3 дня худеющие пациенты активно потребляют сытную белковую пищу, привыкая к однообразному питанию и предупреждая сильную потерю мышечной массы, а следующие 3 дня они питаются легкой углеводной пищей.

Наиболее богатым меню отличается диета с жиросжигающим супом.

Меню в эстонской системе является простым в исполнении.

Вареное куриное мясо

Вам понадобится:

  • куриная грудка — 0,7 кг;
  • вода — 1,5-2 л.

Как приготовить:

  1. Вымойте грудку, поместите ее кастрюлю, залейте водой.
  2. Поставьте емкость на огонь.
  3. Перед закипанием снимите образовавшуюся пенку.
  4. Спустя 30 минут проверьте мясо на готовность, проткнув его ножом в 2-3 местах.
  5. Если мясо сварилось, снимите кастрюлю с огня.
Читайте также:  Плод на 39 неделе беременности: нормы и особенности

Фото вареного коричневого риса

После того, как рис станет мягким и увеличится в размере, отключите огонь, затем промойте рис под холодной водой.

Вариант №2. Эстонская диета, рассчитанная на 7 дней

Первый день . Питайтесь фруктами (количество не ограничено), запрещается есть только бананы. Также употребляйте суп, приготовленный по приведенной ниже технологии.

Питайтесь сырыми и вареными овощами, причем в неограниченном количестве воздерживайтесь лишь от бобов и тем же супом.

Диета на шесть дней

Она схожа с белково-углеводной диетой, так как первые 3 дня нужно есть только белковую пищу, а последующие – еду, содержащую углеводы.

Меню выглядит так:

  1. 1-ый день. Основной продукт – вареные куриные яйца. Их нужно есть на завтрак, обед и ужин, достаточно по 2 шт. на каждый прием пищи. Больше 6 яиц в сутки съедать нельзя.
  2. 2-й день. Нужно есть обезжиренный творог. Достаточно 0,5 кг. Нельзя добавлять в него сахар, сметану, сливки, сухофрукты, поскольку от этого возрастет калорийность.
  3. 3-й день. Основной продукт – отварная куриная грудка весом 0,6-0,7 кг. Эту порцию нужно разделить на 3 приема пищи. Готовить курятину без соли и специй, бульон не употреблять. Чтобы разнообразить рацион этого дня, можно съесть огурец. Из напитков разрешены травяные настои, чаи без сахара, отвар шиповника.
  4. 4-й день. Нужно приготовить коричневый рис, достаточно 1 ст. крупы. Кашу необходимо разделить на 4-5 порций.
  5. 5-й день. Нужно есть отварной или запеченный картофель, 6-7 шт. Во время готовки соль или масло добавлять нельзя.
  6. 6-й день. Основной продукт – зеленые яблоки. Их можно употреблять в неограниченном количестве.

В перерывах между едой необходимо пить чистую воду.

Можно есть отварные, приготовленные на гриле или сырые овощи.

Особенности программы

Главной особенностью данного метода похудения является сочетание низкокалорийной еды и монодиеты. Не каждая женщина сможет выдержать такое жесткое голодание. С одной стороны, эстонская диета рассчитана на 6 дней, и необходимо употреблять в пищу только один продукт.

С другой стороны, из-за низкой калорийности женщины могут испытывать постоянное чувство голода. Но именно такая методика сочетания нескольких видов диет позволит в кратчайшие сроки добиться заметных преображений и удивительных результатов.

Эстонская диета имеет несколько циклов из монодиет, когда на протяжении определенного времени разрешено употреблять только один продукт без добавления специй, соли, зелени.

В результате такого питания организм начнет самостоятельно избавляться от лишней жидкости, шлаков, токсинов и пищи, которая не успела усвоиться. Длительность курса похудения составляет неделю. Если придерживаться всех рекомендаций, быстрая эстонская диета позволит снизить массу тела на 5 кг.

Читайте также:  Витамин В12 в крови человека

Результаты эстонской диеты впечатляют, а эффект виден с первого дня похудения. В этот период происходит очищение кишечника. Начиная с 3 дня, происходит расщепление жировых слоев. К концу похудения объем талии, бедер и ягодиц уменьшаются в несколько раз.

Важно! Повторять диету можно по прошествии 1,5 месяцев.

Чтобы во время диеты не нарушить нормальное функционирование организма, следует придерживаться правил, которые являются основой правильного проведения похудения.

Эстонская диета на 6 дней

Эстонская диета позволяет устранить лишний вес всего за 6 дней. Многие женщины использовали эту методику, она позволяет сбросить до 5 кг за такое короткое время.

Один раз можно выпить стакан несладкого зеленого чая.

Эстонская диета 6

Диетологи разработали огромное количество вариантов, которые помогут привести фигуру к идеальным формам.

Эстонская диета, 6 дней, -4 кг

Похудение до 4 кг за 6 дней.
Средняя суточная калорийность 760 Ккал.

Эстонская диета – волшебная палочка для тех, кому необходимо срочно проститься с несколькими лишними килограммами за короткое время. Согласно отзывам людей, лично испытавших методику, за 6 дней можно избавиться от 4 и больше килограмм. Специфика диеты заключается в том, что каждый ее день является своего рода моно-мини-диетой, на которой можно питаться одним продуктом.

Требования эстонской диеты.

Противопоказания

Можно сказать, что рассматриваемая диета подходит только абсолютно здоровым людям, однако даже тут есть ограничения:

  • К ней нельзя прибегать тем, чей организм еще растет и развивается. То есть речь идет не только о детском возрасте, а примерно, о 23 первых годах жизни.
  • Запрещена она и людям в возрасте. В данном случае – от 55 – 60 лет.
  • Среди ограничений – весь период беременности, лактации и даже время менструации.
  • Нельзя прибегать к диете людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, а также тем, кто регулярно переносит серьезные нагрузки, например, в спортзале. Если вы решили начать процесс похудения с этой диеты, то с подключением спорта придется подождать до ее окончания.

Шутки со своим здоровьем – самое худшее, что может придумать человек. Тем не менее очень немногие из худеющих предварительно обращаются за консультацией к специалистам, проходят медицинский осмотр. Шутливое утверждение о том, что здоровых людей нет, есть только недообследованные, к сожалению, далеко не такое смешное, как хотелось бы. Поэтому перед диетой имеет смысл узнать, можно ли вам к ней прибегать.

Дело в том, что лишняя жидкость немедленно выводится из организма, а вместе с нею и целый ряд полезных элементов.

Содержание:

  • 1 Особенности методики:
  • 2 Основные принципы диеты:
  • 3 Преимущества эстонской диеты
Читайте также:  Болит желудок и понос и тошнота что это может быть

Одним из самых необычных, но в то же время эффективных методов похудения является эстонская диета. Она известна, прежде всего, своей действенностью и оригинальностью, кроме того, она способствует более быстрому выведению шлаков, однако далеко не каждый сможет выдержать ее по причине жестких ограничений в еде. Никакие экзотические продукты или сложные блюда здесь не требуются, но если вы страдаете от каких-то хронических болезней, то на эстонскую диету лучше не садитесь, поскольку можете нанести вред своему здоровью.

Причиной подобного запрета является то, что меню предусматривает жесткое ограничение продуктов, которые отличаются как калорийностью, так и специфическим составом. Длится эстонская диета 6 или 7 дней, после чего вы сможете похудеть где-то на 3-5 кг, в большей мере за счет выведения жидкостей из организма.

К таким овощам относится листовой салат, капуста, огурцы и т.

Стоимость диеты

Из-за существенных ограничений рациона стоимость эстонской программы для похудения является относительно невысокой: 6 дней жесткой диеты обойдется худеющим не более чем в 700-800 рублей без учета напитков.

Стоимость более щадящего и длительного рациона составляет 800-1500 рублей в зависимости от вида фруктов, соков и мяса.

Дефицит питательных веществ может вызвать головокружение, обмороки, упадок сил, головную боль и другие неприятные побочные эффекты.

Эстонская диета на 6 дней

  1. Понедельник: несладкий зеленый чай, 6 сваренных вкрутую и разделенных на 6 приемов еды яиц.
  2. Вторник: 0,5 кг обезжиренного творога, разделенного на 5 приемов.

Понедельник несладкий зеленый чай, 6 сваренных вкрутую и разделенных на 6 приемов еды яиц.

Отзывы и результаты

Отзывы похудевших об эстонской диете и фото результатов, которых они добились, говорят об эффективности этой системы питания. Многие люди предпочитают вести сетевой дневник, где подробно описывают свое ежедневное меню и делятся наблюдениями за динамикой похудения.

Как говорят отзывы об эстонской диете, главное – придерживаться правил и не срываться. Нельзя употреблять углеводистую пищу в белковые дни. Нарушение основополагающих принципов приведет к отсутствию ожидаемого результата.

Значительная потеря веса в короткие сроки быстро станет заметной окружающим. Чтобы точно знать количество потерянных килограмм, свой изначальный вес можно пометить в личных записях.

Этот процесс позволит закрепить достигнутый результат.

Добавить комментарий